Wie man% des täglichen Wertes auf Lebensmitteletiketten berechnet

Menschen sagen oft, sie wollen gesünder essen. Einer der ersten Schritte ist die Untersuchung des Nährwerts vor dem Kauf von Lebensmitteln. Lebensmitteletiketten enthalten die wichtigsten Informationen, einschließlich Kalorien-, Fett-, Protein- und Kohlenhydratgehalt. Vitamin- und Mineralgehalt sind ebenfalls enthalten. Diese Zahlen bedeuten nicht viel, wenn Sie nicht wissen, wie viel dieser Nährstoffe Sie täglich essen sollten. Der Prozentsatz des täglichen Werts liefert diesen Kontext. Prozent des täglichen Wertes ist für viele Nährstoffe enthalten, aber nicht für alle.

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Schritt 1

Finden Sie die Nährstoffmenge auf dem Lebensmitteletikett.

Schritt 2

Sehen Sie sich den empfohlenen täglichen Gesamtwert in den USDA-Ernährungsrichtlinien an.

Schritt 3

Teilen Sie die Nährstoffmenge durch den gesamten empfohlenen Tageswert.

Schritt 4

Mit 100 multiplizieren.

Dinge, die Sie brauchen

• Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA)
• Lebensmittelkennzeichnung
• Rechner > Tipps

Um Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse zu ermitteln, wenden Sie sich an einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater.

• Warnungen

Die USDA-Ernährungsrichtlinien basieren auf einer 2 000-Kalorien-Diät für die allgemeine Bevölkerung. Spezifische Ernährungsbedürfnisse variieren je nach Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau, Gesundheitsrisiken und -bedingungen.