Wie man seine Beine für Cheerleading Pop

Eine der Möglichkeiten, wie Cheerleader die Menge begeistern können, besteht darin, aufwändige Stunts zu machen, bei denen es oft darum geht, ein Mädchen in eine erhöhte Position zu heben. Das erfordert sowohl Koordination als auch Kraft, da oft der "Flieger" über die Köpfe der "Basen" gehoben wird, die sie halten. Da die Arme typischerweise viel schwächer als die Beine sind, müssen die Basen die Beinstärke mit dem "Pop" -Manöver rekrutieren. Die Erweiterung ist ein üblicher Trick, der den Beinpop und mindestens vier Cheerleader erfordert.

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Schritt 1

Stellen Sie die beiden Basen einander gegenüber, ungefähr 2 Fuß voneinander entfernt. Der Flieger steht senkrecht zu den beiden Basen und legt eine Hand auf die Schulter der Basis. Der Spotter steht dann hinter dem Flieger. Während des gesamten Manövers sollte der Spotter ihre Hände fast die Taille des Piloten berühren und sollte die Zahlen laut zählen, falls die anderen Mitglieder des Teams aufhören zu zählen.

Schritt 2

Fange an zu zählen, indem du die ganze Mannschaft "eins" sagst, während sich die Basen in eine halbe Kniebeuge beugen, ihre Ellbogen in ihre Seiten stecken und ihre Hände ausstrecken, die Handflächen nach oben, mit den Händen ca. 2 cm auseinander.

Schritt 3

Sagen Sie "zwei", während der Flieger etwas von ihrem Gewicht auf die Schultern der Bases legt und auf die Hände einer der Basen tritt. Zähle "drei", während der Flieger ihr Gewicht auf diese Hand legt und gegen die Schultern der Basen drückt.

Schritt 4

Zähle "vier", während der Flieger seinen anderen Fuß auf die Hand des anderen Sockels setzt. Der Flieger sollte sich an dieser Stelle in eine partielle Kniebeuge ducken.

Schritt 5

Zählen Sie "fünf", wenn die Basen im Einklang stehen - ein einfacher Pop - machen Sie einen Blickkontakt und halten Sie sich für den nächsten Schritt bereit, der das bedeutendere "Pop" beinhaltet.

Schritt 6

Zähle "sechs", während die Basen gleichzeitig in eine niedrigere Kniebeuge eintauchen und dann "sieben" zählen, während die Basen ihre Beine nach oben werfen, so dass sie mit beiden Beinen gerade stehen, während sie gleichzeitig ihre gerade richten Arme über dem Kopf, wodurch der Flieger in eine erhöhte Position gehoben wird. Wenn Sie das Gewicht dieses Fliegers halten, hilft der Pop dabei, die starken Muskeln der Quadrizeps und Gesäßmuskeln zu rekrutieren, um den Flieger hochzuziehen.

Schritt 7

Zählen Sie "acht", wenn der Flieger seine Hände in eine hohe V a T oder eine andere vom Trainer festgelegte Position legt. Zur gleichen Zeit sollte der Spotter ihre Arme über die Arme strecken und ein Handgelenk jeder Basis fassen, um für zusätzliche Stabilität zu sorgen.

Tipps

• Die grundlegende Erweiterung ist eine Bewegung, die den Pop erfordert, obwohl das Beinmanöver auch unter anderem für Freiheiten und Korbwerfen verwendet werden kann. In seiner einfachsten Form beinhaltet der Pop, dass man sein Gesäß in eine Kniebeuge senkt und dann abrupt die Beine in eine gerade Position bringt.

Warnungen

• Übe diese und alle anderen Stunts zuerst auf einer Wrestlingmatte oder einer anderen halbfesten Sportmatte, um Verletzungen vorzubeugen.Es ist auch eine gute Idee, dass die Basen ihre Zählungen üben und sich zusammen bewegen, bevor sie den Flieger in den Zug integrieren.