Kürbis Spice Smoothie Rezept

Inhaltsverzeichnis:

Anonim
  1. PREP
  2. 05 m
  • KOCHEN
  • 10 m
  • GESAMT
  • 15 m

Schieben Sie den zuckerhaltigen Kürbis Gewürzlatte beiseite und genießen Sie den puren Geschmack von Kürbis in diesem herrlich gewürzten warmen Smoothie, der mit Vitaminen, Ballaststoffen und herzgesundem Fett vollgepackt ist.

ZUTATEN

SERVIERT 1

  • 1/4 Tasse 100% Vollkorn Hafer: Quick-kocht in 1 Minute
  • 1/2 Tasse Wasser
  • 1/2 Tasse Kürbis
  • 1 EL Boden Leinsamen
  • 1 Tasse Milch, Skim
  • 1 Schuss Zimt!
  • 1 Schuss Muskat (gemahlen)
  • 1 Schuss Nelken, gemahlen
  • 1 Schuss Piment, gemahlen
  • 1 Schuss gemahlen Ingwer

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Hafer und Wasser mischen, dann Mikrowelle. Unterkocht es, damit es wässrig bleibt. Scoop Haferflocken in den Mixer. Fügen Sie Kürbis, Gewürze, gemahlenen Leinsamen und Milch hinzu. Mischen Sie für einige Sekunden auf tief und dann hoch, bis alles gut vermischt ist. Bei Bedarf mit zusätzlicher Magermilch verdünnen. Mit etwas reinem Ahornsirup oder Stevia süßen, falls gewünscht. 2 * Hinweis: Wenn Sie diese Gewürze nicht zur Hand haben, können Sie auch einen Mix wie McCormick Pumpkin Spice verwenden, der alle Gewürznelken bedeckt.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

255 KALORIEN PRO PORT

Portionsgröße: 1 Smoothie

5g Fett
38g Kohlenhydrate
15g Protein
% DV *
Gesamtfett 5g 7%
Gesättigtes Fett 0g
Cholesterin 0mg 0%
Natrium 140mg 5%
Kohlenhydrate 38g 19%
Ballaststoffe 8g
Zucker 18g
Protein 15g 9%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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