Die Verbindung zwischen frischen Ananas und Testosteron

Männer, die unter übermäßig niedrigen Testosteronspiegeln leiden, können Symptome wie Depression, geschwollene Brüste, geringen Sexualtrieb und Unfruchtbarkeit haben. Ärzte können manchmal empfehlen, dass ein Mann mit besonders niedrigen Testosteronspiegeln eine synthetische Testosteronersatztherapie erhält. Allerdings kann eine Diät, die bestimmte Nährstoffe liefert, helfen, den Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen. Ananas ist besonders reich an diesen Nährstoffen. Natürlich sollten Sie immer den Rat Ihres Arztes hinsichtlich der richtigen Behandlung von niedrigen Testosteronspiegeln befolgen.

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Testosteron

Testosteron ist ein Hormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommt. Es ist jedoch in viel höheren Ebenen bei Männern vorhanden. Es erleichtert viele der Veränderungen, die bei Männern während der Pubertät auftreten, einschließlich der Vertiefung der Stimme, das Wachstum der Haare auf Gesicht und Körper und die Entwicklung der Genitalien. Es trägt auch zur Libido und zur Stärke des Muskel- und Skelettsystems bei.

Magnesium

Ein Nährstoff, der Ihrem Körper helfen kann, Testosteron zu produzieren, ist natürlich Magnesium, so eine Studie, die 2009 im "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" veröffentlicht wurde von rohen Ananasstücken enthält 20 Milligramm Magnesium. Die meisten erwachsenen Männer sollten etwa 400 Milligramm Magnesium pro Tag konsumieren, während die meisten erwachsenen Frauen etwa 310 Milligramm pro Tag konsumieren sollten.

Zink

Zink ist ein weiterer Nährstoff, der laut einer Studie von 2006 an der Universität Selcuk dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es gibt 0,2 Milligramm Zink in jeder Tasse Ananas; Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel vom National Institute of Health empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen, sowohl Männer als auch Frauen, etwa 40 Milligramm Zink pro Tag konsumieren.

Serviervorschläge

Obwohl Ananas insgesamt sehr nahrhaft ist und ziemlich reich an spezifisch testosteronfördernden Nährstoffen ist, haben Sie möglicherweise nicht das Gefühl, regelmäßig Ananas mit der Schüssel zu essen. Versuchen Sie stattdessen rohe Ananas in Smoothies und Shakes zu mischen, um Geschmack und Nährwert zu steigern. Dies ist eine besonders bequeme Option, wenn Sie bereits Protein-Shakes oder Mahlzeitenersatz-Smoothies einnehmen. Darüber hinaus können Sie Ananas selbst grillen, in Salaten und Sandwiches oder zum Würzen von Schweinefleisch, Hühnchen oder Fisch verwenden.