Männliche Balletttänzer machen was für eine Übung?

Obwohl Tanz eine einzigartige Form von athletischer Aktivität ist, männliche Ballettausbildung teilt Ähnlichkeiten mit Sporttraining aufgrund der Anforderungen dieses Tanzstils. Männliche Balletttänzer trainieren, um Stärke, Flexibilität und die für Ballett erforderliche angemessene Körperkomposition zu entwickeln. Während ein Großteil ihrer Ausbildung durch Ballettkurse erreicht wird, ergänzen Tänzer diese Trainings mit anderen Arten von Training, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

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Aerobic Fitness

Herz-Kreislauf-Training ist aufgrund der Dauer und Häufigkeit der Ballettvorstellungen ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Professionelle Balletttänzer nehmen im Allgemeinen einen täglichen Ballettunterricht, der zu ihrer aeroben Aktivität beiträgt. In einigen Fällen können männliche Balletttänzer jedoch auch laufen, schwimmen oder verschiedene kardiovaskuläre Aktivitäten durchführen, um ihre Ballettübungen zu ergänzen. Diese Übungen entwickeln Gelenk- und Muskelkraft, helfen dabei, die Leistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.

Krafttraining

Männliche Balletttänzer benötigen täglich Kraft, um Aufzüge und Sprünge auszuführen. Um die kraftvollen Bewegungen von männlichen Tänzern ausführen zu können, ist Krafttraining ein wesentlicher Bestandteil eines umfassenden Fitness-Programms. Diese Übungen müssen praktisch sein, daher konzentrieren sich die Tänzer hauptsächlich auf Bank- und Schulterdrücken. Um die üblichen Überkopfhübe von Tänzerinnen zu imitieren, die von männlichen Tänzern häufig ausgeführt werden, können sie einen schulterweiten Griff an einer Stange und dann nach oben drücken, beginnend von der Bauchhöhe bis über den Kopf. Die meisten dieser Kraftaufbauübungen konzentrieren sich auf die Bauch- und Rückenmuskulatur. Verbesserung der Festigkeit in diesen Bereichen hilft mit Aufzügen und Stabilität.

Verbesserung der Flexibilität

Sowohl Tänzerinnen als auch Tänzerinnen müssen flexibel sein. Für Männer ist es jedoch eine Herausforderung, die Flexibilität der Gelenke zu erhalten. Gerade im Hüftbereich sind Männer weniger flexibel als Tänzerinnen. Um Verletzungen im Zusammenhang mit Flexibilitätsübungen zu vermeiden, beginnen viele männliche Tänzer bereits im frühen Alter von 8 Jahren mit dem Training. Um ihre Flexibilität zu erhalten, können männliche Balletttänzer auch ein flexibles Training wie Yoga oder Pilates verwenden.

Den richtigen Körper aufbauen

Kardiovaskuläre Übungen, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen sind die Grundvoraussetzungen für eine ausgewogene männliche Balletttänzerin, aber alle drei Trainingsarten müssen ausgewogen sein, um die schlanke Silhouette der männlichen Tänzer zu schaffen. Um die Kraft zu optimieren, ohne Masse hinzuzufügen, verwenden männliche Balletttänzer schwerere Gewichte mit weniger Wiederholungen in ihrem Training. Sie konzentrieren sich auch auf zusammengesetzte Bewegungen, die ihre Kernmuskeln verbessern und die Stabilität beim Tanzen erhöhen.Männliche Balletttänzer führen ein abgerundetes Trainingsprogramm durch, das ihre athletische Leistung verbessert und Verletzungen auf der Bühne verhindert. Ihr gesamtes Fitnessprogramm konzentriert sich darauf, lange, schlanke Muskeln mit genügend Kraft und Beweglichkeit zu schaffen, um in Höchstform für Leistungen zu bleiben.