Quinoa und Amaranth Supercharged Frühstück Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 2
1 Die Haferflocken und Leinsamen in ein Glas Wasser geben und über Nacht einweichen. 2 Am Morgen alles in einem Mixer zu cremig vermischen. 3 Kochen Sie die Quinoa und / oder Amaranth in der doppelten Menge Wasser bei mittlerer Hitze 20 Minuten lang. Ablassen. 4 Die Quinoa / Amaranth, Haferflocken und Leinsamenmilch und Gewürze in einen Topf bei schwacher Hitze geben und von Zeit zu Zeit umrühren, bis sie heiß sind. 5 Sweeten zum probieren und genießen! 6 Sie können es flüssiger machen, indem Sie Wasser hinzufügen, oder dicker, indem Sie mehr Quinoa / Amaranth hinzufügen. 7 OPTIONAL: 1 Zimtstange8 hinzufügen Dieses Rezept ist mit freundlicher Genehmigung von Peru Delights.
123 KALORIEN PRO PORT
3g Fett
REZEPTE
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PREP
8 h

COOK
30 m
TOTAL
8h 30m

Eine luxuriösere Frühstücksoption als die durchschnittliche Haferflocken- oder Müslischale Quinoa und Amaranth Supercharged Frühstück Packs eine nahrhafte Punsch. Quinoa ist eine der proteinreichsten und ballaststoffreichsten Lebensmittel, die es gibt, Haferflocken enthalten Antioxidantien und senken den Cholesterinspiegel. Top mit Granatapfel oder Zimt für zusätzlichen Geschmack.

ZUTATEN

SERVIERT 2

2 EL Haferflocken
1 EL Leinsamen, gemahlen, kanadisch
2 EL Quinoa
2 EL Gewürze, Nelken, gemahlen > 1 Prise Agavensirup
GEBRAUCHSANWEISUNG

1 Die Haferflocken und Leinsamen in ein Glas Wasser geben und über Nacht einweichen. 2 Am Morgen alles in einem Mixer zu cremig vermischen. 3 Kochen Sie die Quinoa und / oder Amaranth in der doppelten Menge Wasser bei mittlerer Hitze 20 Minuten lang. Ablassen. 4 Die Quinoa / Amaranth, Haferflocken und Leinsamenmilch und Gewürze in einen Topf bei schwacher Hitze geben und von Zeit zu Zeit umrühren, bis sie heiß sind. 5 Sweeten zum probieren und genießen! 6 Sie können es flüssiger machen, indem Sie Wasser hinzufügen, oder dicker, indem Sie mehr Quinoa / Amaranth hinzufügen. 7 OPTIONAL: 1 Zimtstange8 hinzufügen Dieses Rezept ist mit freundlicher Genehmigung von Peru Delights.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

123 KALORIEN PRO PORT

Portionsgröße: 1 Portionen

3g Fett

21g Kohlenhydrate
4g Protein
% DV *

Gesamtfett 3g
4%	Gesättigte Fette 0g
Cholesterin 0mg
0%	Natrium 26mg
1%	Kohlenhydrate 21g
10%	Ballaststoffe 5g
Zucker 1g
Protein 4g
2%	* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.