Hähnchen mit Sesam und Sonnenblumenkernen Rezept

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 20 m
• GESAMT
• 25 m

Diese glutenfreien Beilagen haben eine nussige Kruste und sind geschmacksintensiv.

ZUTATEN

SERVIERT 1

• 2 Eiweiß (e)
• 2 Esslöffel Sesam
• 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne
• 1 Esslöffel frische Salbeiblätter
• 1 Prise gemahlener schwarzer Pfeffer > 7 Unzen rohe Hähnchentender

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Den Ofen auf 400F vorheizen und ein Backblech mit Pergament auslegen. 2 Legen Sie das Eiweiß in eine flache Schüssel. In einer anderen kleinen Schüssel die Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Salbei und schwarzen Pfeffer kombinieren. 3 Hühnerbrüste ganz mit Eiweiß bestreichen, dann in die Samenmischung eintauchen und beidseitig bestreichen. Auf eine Hälfte des Backblechs geben und die Oberfläche des Hähnchens mit Kochspray benebeln. Klappen Sie die Beiboote mit der Gabel um und beschlagen Sie die andere Seite. 4 Backen Sie 15-17 Minuten oder bis das Huhn fertig ist. Flip Tender zur Hälfte der Kochzeit.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

407 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 4 Angebote

18g Fett

7g Kohlenhydrate

54g Protein

% DV *

Gesamtfett 18g
27%	Gesättigte Fette 3g
Cholesterin 126mg
42%	Natrium 336mg
14%	Kohlenhydrate 7g
3%	Ballaststoffe 3g
Zucker 1g
Protein 54g
35%	* Der% Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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