Verschwitzte Füße und Hände während des Yoga

Eine klebrige Matte soll genau das sein - klebrig. Das hilft dir, richtig zu bleiben, aber manchmal ist der Tack den verschwitzten Händen und Füßen nicht gewachsen. Wenig ist frustrierender als das Rutschen und Gleiten während deiner Yoga-Praxis.

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Wenn du zu einer fließenden Klasse gehörst, vor allem zu einer kleinen Hitze, wird es schwer sein, deine Schweißdrüsen auszuschalten. Verwenden Sie stattdessen Zubehör, um etwas vom Schweiß zu absorbieren, damit Sie Down Dog und Warrior mit sicherem Selbstvertrauen ausbalancieren können.

Was ist los mit diesen verschwitzten Ziffern?

Wenn Sie in einem warmen Raum trainieren oder besonders rigoros arbeiten, können Sie normalerweise nur ein wenig mehr durch Ihre Hände und Füße schwitzen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihr Schwitzen abnormal ist, können Sie unter einer palmeren Hyperhidrose leiden. Das Zentrum für Hyperhidrose berichtet, dass die Erkrankung 1 bis 2 Prozent der Bevölkerung betrifft. Wenn deine verschwitzten Hände und Füße mehr Einfluss auf deine Yoga-Praxis haben und deine tägliche Funktion stören, solltest du einen Arzt aufsuchen, um medizinische Lösungen für das Problem zu besprechen.

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Schweißabsorbierende Handtücher

Manchmal schwitzt du so sehr, dass du dich nicht allein auf eine klebrige Matte verlassen kannst. Verwenden Sie ein Yoga-Handtuch, um Ihrer Praxis eine zusätzliche Schicht der Absorption hinzuzufügen. Diese speziell angefertigten Handtücher bestehen aus schweißableitendem Material, das auch in nassem Zustand griffig bleibt. Auf der einen Seite befinden sich Noppen, die Ihre Matte festhalten, so dass sie, anders als ein Badetuch, stehen bleiben, wenn Sie darauf stehen.

Um ein Yoga-Handtuch zu benutzen, leg es über deine Matte und spritz es mit Wasser, um den Griff für deine Hände und Füße zu initiieren. Selbst wenn du schwitzt, sollte es dich in deinen Posen fest halten.

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Ein Handtuch aus feuchtigkeitstransportierendem Stoff ist eine Option. Foto-Guthaben: liza5450 / iStock / Getty Images

Wenn Sie lieber nicht ein Full-Size-Handtuch verwenden, halten Sie eine kleinere Hand-Größe gefaltet in der Nähe der Spitze Ihrer Matte. Diese Mikrofaserhandtücher bestehen aus dem gleichen Dochtgewebe wie die großen, sind aber nicht so teuer und schwer zu tragen. Verwenden Sie es, um verschwitzte Füße und Hände zwischen Haltungen oder Strömungen abzuwischen.

Yoga-Handschuhe und Socken

Das Tragen von Winterhandschuhen und rutschigen Socken kann deinen Schweiß enthalten, verhindert aber nicht das Abrutschen auf der Matte. Plus, sie machen dich nur heißer und schwitziger!

Aber viele Hersteller machen Yoga-spezifische Handschuhe und Socken, die perfekt sind, wenn Sie übermäßig durch Ihre Hände und Füße schwitzen. Sie bestehen normalerweise aus einem dünnen Stoff, der zusätzlichen Schweiß absorbiert und winzige Noppen aus PVC (oder Vinyl) an den Druckpunkten an Zehen, Sohlen, Handflächen und Fingern aufweist. Du trägst sie während des Trainings; Sie sind so griffig, dass manche Leute ohne Matte auf einem nackten Holzboden üben können.

Die richtige Matte

Yogamatten gibt es in verschiedenen Ausführungen aus verschiedenen Materialien. Einige der am häufigsten gefundenen sind aus PVC, das besonders beim ersten Ausrollen sehr rutschig sein kann. Hersteller beschichten sie mit einem Konservierungsmittel, um zu verhindern, dass sie in den Regalen abgebaut werden, aber diese Behandlung lässt sie glitschig werden, wenn sie mit der geringsten Spur von Schweiß in Berührung kommen. Daher ist eine gründliche Reinigung der Yogamatte vor dem ersten Gebrauch unerlässlich, um die Oberfläche dieses Konservierungsmittels aufzubrechen. Manchmal reicht ein Spritzer Wasser mit ein paar Tropfen ätherischen Öls. Einige Matten erfordern etwas mehr Aufrauhung mit einer Salzwasserbehandlung.

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PVC-Matten werden beim Schwitzen rutschig. Bildnachweis: burcuys / iStock / Getty Images

Wenn Ihre verschwitzten Hände PVC zu rutschig machen, egal wie gebrochen die Matte ist, wählen Sie eine Matte aus einem anderen Material. Matten aus Naturkautschuk oder Jade bieten oft eine etwas griffigere Oberfläche und bekämpfen verschwitzte Hände und Füße.

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