Schwimmen Runden Vs. Walking

Schwimmen Runden und Gehen sind beide häufige Formen der Übung verwendet, um Kalorien zu verbrennen, Ausdauer zu erhöhen und die Atmungs- und Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern. Jede Aktivität hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Einige Trainierende bevorzugen eine von ihnen zu der anderen, während viele beide in ihre Workout-Routinen integrieren.

Video des Tages

Vorteile des Gehens

Gehen ist eine der häufigsten Formen der Bewegung und erfordert wenig Vorbereitung oder Investition. Laut der Harvard Medical School verbrennt eine Stunde zügiges Gehen etwa 372 Kalorien, wenn man 155 Pfund wiegt. Gehen, besonders flottes Gehen, ist eine ausgezeichnete Form von Herz-Kreislauf-Training; Studien, die von der Harvard School of Public Health gesammelt wurden, zeigen, dass normale Wanderer weniger an Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Diabetes leiden als Nicht-Geher.

Vorteile von Schwimm-Runden

Schwimmen Runden ist eine intensive Form der Übung, um Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Funktion der Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme zu verbessern. Ein 155-Pfund-Erwachsener, der eine Stunde Schwimmrunden verbringt, kann etwa 446 Kalorien verbrennen. Da Schwimmer eine breite Palette verschiedener Muskeln benutzen, ist diese Form der Übung ein ausgezeichnetes Training für Muskelgruppen in den Armen, Beinen und im Rumpf. Regelmäßige Schwimmer leiden auch an niedrigeren Raten von Herzkrankheiten, Depressionen und anderen Beschwerden, laut der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.

Vorteile des Schwimmens

Schwimmen Runden ist in vielerlei Hinsicht eine überlegene Form der Übung zum Gehen. Schwimmen übt eine breitere Palette von Muskelgruppen aus und verbrennt mehr Kalorien als Gehen, während es viele der gleichen Vorteile für das Kreislauf- und Atmungssystem bietet. Darüber hinaus ist Schwimmen für Gelenke wie Knöchel und Knie angenehmer als Gehen, was es zu einer sehr guten Trainingsform für Menschen macht, die an Gelenkschmerzen leiden oder die Gefahr von Gelenkverletzungen haben.

Vorteile des Gehens

Auch wenn das Schwimmen ein intensiveres Training als Laufen bietet, gibt es eine Vielzahl von Faktoren, die das Gehen für viele Menschen vorziehen. Walking erfordert keine spezielle Ausrüstung, während Schwimmen einen Pool oder ein anderes Gewässer benötigt. Walking erfordert auch keine besonderen Fähigkeiten, während Schwimmen Runden ist nur eine effektive Form der Übung für diejenigen, die bereits wissen, wie man schwimmt. Diese Fakten machen das Gehen leichter zugänglich und leichter in den Tagesablauf zu integrieren als Schwimmrunden.