4 Arten, Fleisch in einer High Fiber Diät zu verwenden
Inhaltsverzeichnis:
Bohnen sind ein perfekter Fleischersatz. Im Gegensatz zu Fleisch, das keine Ballaststoffe enthält, sind Bohnen eines der besten Ballaststoffe überhaupt. Wenn Sie Fleisch und eine ballaststoffreiche Ernährung genießen möchten, probieren Sie Gerichte und Gerichte, die beides kombinieren.
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Ein Weg, dies zu tun, ist, klassische Rezepte mit Fleisch und Bohnen zu wählen und etwas neu zu arrangieren. Reduzieren Sie die im Rezept geforderte Fleischmenge und fügen Sie Bohnen oder Linsen hinzu, um den Unterschied auszugleichen. Oder fügen Sie einfach mehr Bohnen als angegeben hinzu. Mit diesem Ansatz reduzieren Sie die Menge an fettreicherem Fleisch und erhöhen den Ballaststoffgehalt in jeder Portion.
Zum Beispiel, wenn ein Chili-Rezept etwa zwei Pfund Rindfleisch, zwei Pfund Tomaten und zwei Dosen Bohnen verlangt, ersetze ein Pfund Rindfleisch mit einer weiteren Dose Bohnen. Jede Portion wird von etwa sieben bis 10 g Ballaststoffe springen.
Zu den weiteren Gerichten gehören Schinken- und Bohnensuppe, Minestronesuppe mit Fleisch und Wurst- und Bohneneintopf. Für noch mehr Bohnen pro Portion, fügen Sie stark aromatisiertes Fleisch wie Speck und Wurst in sehr kleinen Mengen zu einem Topf mit Bohnen hinzu. Mexikanische Gerichte funktionieren auch gut. Bestellen Sie Tacos, Burritos, Quesadillas und Nachos mit extra Bohnen und weniger Fleisch.
Bohnen sind ein perfekter Fleischersatz. Im Gegensatz zu Fleisch, das keine Ballaststoffe enthält, sind Bohnen eines der besten Ballaststoffe überhaupt. Wenn Sie Fleisch und eine ballaststoffreiche Ernährung genießen möchten, probieren Sie Gerichte und Gerichte, die beides kombinieren.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, klassische Rezepte mit Fleisch und Bohnen zu wählen und etwas neu zu arrangieren. Reduzieren Sie die im Rezept geforderte Fleischmenge und fügen Sie Bohnen oder Linsen hinzu, um den Unterschied auszugleichen. Oder fügen Sie einfach mehr Bohnen als angegeben hinzu. Mit diesem Ansatz reduzieren Sie die Menge an fettreicherem Fleisch und erhöhen den Ballaststoffgehalt in jeder Portion.
Wenn zum Beispiel ein Rezept für Chili etwa zwei Pfund Rindfleisch, zwei Pfund Tomaten und zwei Dosen Bohnen verlangt, ersetze ein Pfund Rindfleisch mit einer weiteren Dose Bohnen. Jede Portion wird von etwa sieben bis 10 g Ballaststoffe springen.
Zu den weiteren Gerichten gehören Schinken- und Bohnensuppe, Minestronesuppe mit Fleisch und Wurst- und Bohneneintopf. Für noch mehr Bohnen pro Portion, fügen Sie stark aromatisiertes Fleisch wie Speck und Wurst in sehr kleinen Mengen zu einem Topf mit Bohnen hinzu. Mexikanische Gerichte funktionieren auch gut. Bestellen Sie Tacos, Burritos, Quesadillas und Nachos mit extra Bohnen und weniger Fleisch.
