Kalorienzähler für frische Ananas

Frische Ananas ist eine erfrischende und gesunde Alternative zu verarbeiteten süßen Leckereien. Frische Ananas passt gut zu fettarmem Hüttenkäse zum Frühstück oder fettarmer Joghurt nach dem Abendessen. Packen Sie Ananaskeile in Ihre Kindermittagessen oder sparen Sie etwas für Ihren Nachmittagssnack. Ananas ist von Natur aus süß, kalorienarm und ballaststoffreich, sodass Sie sich beim Essen nicht schuldig fühlen müssen.

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Kalorien

Eine 1/2 Tasse oder 4-Unzen Portion frische Ananas Brocken enthält etwas weniger als 60 Kalorien. Wenn Sie eine 2 000-Kalorien-Diät folgen, nimmt diese Portion Ananas eine minimale 3 Prozent Ihrer Kalorienzuteilung für den Tag. Nach dem Aufschneiden der Ananas portionieren Sie Ihre Portionen in Plastiktüten oder versiegelten Behältern. Sie haben einen schnellen kalorienarmen Snack an Ihren Fingerspitzen. Da sie vorportioniert sind, ist es außerdem weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen.

Informationen zu Makronährstoffen

Fast alle Kalorien frischer Ananas stammen von Kohlenhydraten, die Ihr Körper für Energie benötigt. Während der Verdauung werden Kohlenhydrate in ihre einfachste Form, nämlich Glukose oder Blutzucker, zerlegt. Glucose ist die Hauptbrennstoffquelle für jede Zelle in Ihrem Körper. Zusätzlich zu Kohlenhydraten baut Ihr Körper Fett und Protein von den Nahrungsmitteln ab, die Sie essen. Protein und Fett sind Backup-Energiequellen, wenn Kohlenhydrate auslaufen. Ananas hat nur Spuren von Fett und Eiweiß.

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die nicht zu den Kalorien in Ananas beitragen. Du brauchst Ballaststoffe, um deinen Darm in Bewegung zu halten, damit dein Körper Verschwendung vermeiden kann. Frische Ananas, zusammen mit anderen Früchten, ist besonders reich an löslichen Ballaststoffen. Diese Art von Faser verlangsamt die Verdauung. Wenn das passiert, werden deine Gedärme gestärkt und erzwingen, dass Essen länger im Magen bleibt. Dieser Prozess hält Sie für einen längeren Zeitraum voll. Darüber hinaus hilft lösliche Ballaststoffe Ihren Blutzucker zu stabilisieren und kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu senken, berichtet MayoClinic. com. Damit all diese Funktionen auftreten können, benötigen Frauen jeden Tag 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe, während Männer 30 bis 38 Gramm benötigen. Ihre kalorienarme Seite frischer Ananas bietet fast 2 Gramm Ballaststoffe.

Serviervorschläge

Halten Sie Ihre frische Ananas gesund, indem Sie sie mit kalorienarmen Lebensmitteln kombinieren. Mischen Sie Ihre geschnittene Ananas mit anderen frischen Früchten. Blaubeeren bieten 60 Kalorien pro 3/4-Tasse Portion, und eine kleine 6 1/2-Unze-Orange hat auch 60 Kalorien. Top fettfreier Vanillejoghurt mit gegrillten Ananasscheiben. Eine 1/3-Tasse Portion fettfreien gefrorenen Joghurt enthält etwa 80 Kalorien. Die Kombination von frischen Ananasschnitzen mit fettarmem Hüttenkäse ist ein gesunder kalorienarmer Snack oder ein Frühstücksmahlstück.Eine 1/4-Tasse Portion fettarmer Hüttenkäse hat ungefähr 45 Kalorien.