Wie man seine Schulter für Stabilität festhält

Das Schultergelenk ist trotz der großen Arbeitsbelastung ein instabiles Gelenk. Ein Kugelgelenk, bestehend aus drei Knochen, die durch Bänder und Sehnen miteinander verbunden sind. Die Instabilität der Schulter resultiert aus ihrer Beweglichkeit und ihrem Bewegungsspielraum. Aufgrund dieser zugrunde liegenden Instabilität treten häufig Schulterverletzungen auf. Einige Sportmediziner empfehlen, die Schulter zu tapezieren, um Verletzungen vorzubeugen oder eine bestehende Verletzung zu verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Vorteile einer Schulterbandage, um eine Verletzung zu verhindern oder zu behandeln.

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Potentielle Vorteile

Das Schulterband hat keinen definitiven klinischen Nutzen, sagen die Physiotherapeuten George Davies und Ann Thatcher im Lehrbuch "Schulterrehabilitation: nichtoperative Behandlung. " Studien haben sowohl positive als auch negative Ergebnisse von Taping-Schultergelenken gezeigt. Während die Praktizierenden nicht nur das Gelenk stärken, sondern auch Schmerzen und Behinderungen lindern, stammen die klinischen Beweise für das Taping meist aus anekdotischen Beweisen. Tapen in die gleiche Richtung wie Muskelfasern können den Muskel verkürzen und seine Fähigkeit zur Kontraktion erhöhen. Das Tapen eines verkürzten Muskels könnte die Muskelkontraktion hemmen. Taping könnte durch Stimulierung von Rezeptoren in der Haut oder durch psychologische Effekte funktionieren.

Bestimmen der besten Methode für das Band

Das Bestimmen der Art der Bandage, die Ihrer Schulter helfen könnte, erfordert eine Eingabe von Ihrem Arzt. Verschiedene Arten von Verletzungen erfordern unterschiedliche Taping-Techniken. Zum Beispiel, wenn Ihr Arzt das Schultergelenk leicht zurückziehen möchte, um es zu stabilisieren, könnte er ein Ende des Bandes auf die Brust legen und das Band über den Deltamuskel bis zum mittleren Rücken ziehen und die Schulter zurückziehen. Um Schäden an den Bändern des Akromioklavikulargelenks zu stabilisieren, das durch das Schulterblatt und das Schlüsselbein gebildet wird, kann er einfach ein Stück Klebeband über das Gelenk legen und es etwa 1 bis 2 Zoll in jede Richtung nach hinten und in den Brustkorb ziehen. Alle Taping-Techniken erfordern Expertenunterricht; Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie richtig tapen.

Techniken

Um dein Schultergelenk zu stabilisieren, brauchst du in der Regel zwei Lagen Klebeband: ein hypoallergenes Band darunter und ein festeres Band, um die Muskelbewegung über die Oberseite zu begrenzen Verletzung. Legen Sie die oberste Schicht des Bandes unter Spannung, um das Gelenk in einer stabilen Position zu halten; Band, das locker platziert ist, wird nicht den gleichen Nutzen bringen. Möglicherweise müssen Sie den Bereich rasieren, um einen guten Kontakt zwischen dem Klebstoff und der Haut zu erhalten. Die richtige Positionierung der Schulter während des Tapens ist wesentlich, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Entfernen des Bandes

Entfernen Sie das Band nach 48 Stunden, um Hautschäden zu vermeiden.Das Abschneiden des Bandes mit einer stumpfnasigen Schere verhindert Verletzungen der Haut durch das Abreißen des Bandes sowie eine Verletzung des Gelenks durch das Ziehen an dem Band. Wenn Sie erhöhte Schmerzen oder Anzeichen von Hautreizungen bemerken, entfernen Sie das Klebeband sofort.