Die Vorteile des Beendens von Kaffee

Vielleicht möchten Sie Ihre tägliche Kaffeegewohnheit überdenken. Kaffee kann den Blutdruck erhöhen; Erhöhen Sie den Cholesterinspiegel, abhängig von der Art des Kaffees, den Sie trinken; und dazu beitragen, Energie-Spikes und Abstürze, vor allem bei denen, die am empfindlichsten für Koffein sind. Der Verzicht auf das Getränk bietet eine ganze Reihe von Vorteilen - versuchen Sie nicht, es kalt Truthahn zu tun.

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Cholesterin

Der regelmäßige Konsum von ungefiltertem Kaffee kann die LDL-Cholesterin-Konzentration im Körper erhöhen. In einer Studie, die im "American Journal of Epidemiology" veröffentlicht wurde, fanden Wissenschaftler heraus, dass der Verzehr von gekochtem, ungefilterten Kaffee - wie er in einer französischen Presse hergestellt wurde - das Gesamtcholesterin um 23 Milligramm pro Deziliter Blut erhöhte. Instantkaffee und Java, die mit einem Papierfilter zubereitet wurden, erhöhten jedoch das Gesamtcholesterin um nur 3 mg pro Deziliter Blut; Der Papierfilter eliminiert viel Cafestol und Kahweol, die Verbindungen, die für die Erhöhung der LDL-Konzentrationen verantwortlich sind.

Blutdruck

Der Blutdruck wird auch durch den Kaffeeverbrauch beeinflusst. Eine im "Journal of Hypertension" veröffentlichte Analyse ergab, dass das Trinken von etwa drei Tassen Kaffee jeden Tag den Blutdruck signifikant erhöhte - um 1,2 mm Hg, genug, um potenziell das Risiko von Schlaganfällen und koronarer Herzkrankheit zu erhöhen. Obwohl gewöhnliche Kaffeetrinker eine gewisse Toleranz gegenüber den Eigenschaften des Getränkes entwickeln, die den Blutdruck erhöhen, würde das Aufhören mit Kaffee dieses Risiko beseitigen.

Schlaf

Das Koffein im Kaffee sorgt für einen anfänglichen Energieschub - ebenso wie für einen unvermeidlichen Unfall, der Stunden später mit dem Schlafmuster in Konflikt gerät, vor allem wenn am Nachmittag Kaffee getrunken wird. In einer Studie im "Journal of Clinical Sleep Medicine" fanden Forscher heraus, dass das Trinken einer Tasse Kaffee sogar bis zu sechs Stunden vor dem Schlafengehen den Schlafrhythmus stören könnte.

Überlegungen

Obwohl die langfristigen Vorteile des Kaffeeabbaus erheblich sind, kann das Aufgeben des Getränks zu schmerzhaften Entzugssymptomen führen, einschließlich Kopfschmerzen, Müdigkeit, Depression und einer Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Wie Sie vielleicht erwarten, je mehr Kaffee Sie trinken, desto schlimmer werden die Entzugserscheinungen sein. Um die Entzugssymptome zu lindern, empfehlen Experten, die Menge an Kaffee, die Sie trinken, langsam zu reduzieren. Eine schnelle Richtlinie: Reduzieren Sie Ihren Kaffeeverbrauch um eine halbe Tasse pro Tag, bis Sie ihn vollständig aus Ihrer Ernährung eliminiert haben.