Arginin & DHEA Dosierung

Arginin wird als nicht essentielle Aminosäure bezeichnet, weil der Körper unter normalen Umständen genug von anderen Substanzen produzieren kann. Es dient zum Aufbau von Proteinen, zur Herstellung des Signalmoleküls Stickoxid und kann die Wundheilung beschleunigen. DHEA, oder Dehydroepiandrosteron, ist ein Steroidhormon, das von den Nebennieren und den Gonaden produziert wird. Es hat eine breite Palette von Wirkungen im Körper, einschließlich der Produktion von Testosteron und Östrogen. Arginin und DHEA sind beide in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und werden für verschiedene Zwecke in unterschiedlichen Dosierungen verwendet. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen.

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Bluthochdruck

L-Arginin wird zur Senkung des Blutdrucks verwendet. Dieser Effekt entsteht, weil der Körper Arginin verwendet, um Stickstoffmonoxid zu produzieren. Letzteres ist ein Vasodilatator, entspannt die Arterien und bewirkt eine blutdrucksenkende Wirkung. Eine Studie in der Mai 2010 Ausgabe des "Medical Science Monitor" gefunden, dass 12 Gramm Arginin täglich, aufgeteilt in drei Dosen, für vier Wochen signifikant reduziert sowohl systolischen und diastolischen Blutdruck. Eine niedrigere Dosis - 6 Gramm täglich, verteilt auf drei Dosen, vier Wochen lang - hatte keinen Einfluss auf den Blutdruck.

Wachstumshormon

Die orale Einnahme von 5 bis 9 Gramm Arginin erhöht laut der aktuellen Ausgabe von "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" die Wachstumshormonspiegel im Ruhezustand um mindestens 100 Prozent. "Es wurde jedoch festgestellt, dass die Arginin-Einnahme vor dem Training den durch körperliche Anstrengung hervorgerufenen Anstieg der Wachstumshormonspiegel nicht verstärkt, sondern sogar abschwächt. Für beste Ergebnisse sollten Sie Arginin unmittelbar vor oder nach dem Training vermeiden. Nehmen Sie es an trainingsfreien Tagen oder in einigen Stunden Abstand vom Training.

Knochengesundheit

DHEA wird bei älteren Menschen zur Verbesserung der Knochengesundheit und zum Schutz vor Osteoporose eingesetzt. Die März 2009 Ausgabe der Zeitschrift "Steroids" berichtet, dass 50 bis 75 Milligramm DHEA täglich mit einer verbesserten Knochendichte bei älteren Männern und Frauen in einigen Studien in Verbindung gebracht wurden. Es wird jedoch darauf hingewiesen, dass die Verbesserungen sehr bescheiden waren. Darüber hinaus sind die Beweise noch nicht eindeutig.

Herzgesundheit

DHEA kann zum Schutz vor koronarer Herzkrankheit durch Mechanismen wie die Senkung von Lipoprotein-Cholesterin niedriger Dichte beitragen. Die Beweise sind jedoch immer noch widersprüchlich, wie in der 2000 - Ausgabe von "Physiological Research. "Die Dosierung von DHEA, die für die Herzgesundheit bei Männern und Frauen verwendet wird, reicht von 50 Milligramm täglich für drei Monate bis zu 1, 600 Milligramm täglich für 28 Tage. Darüber hinaus zeigte sich, dass Männer viel mehr von DHEA-Nahrungsergänzungen profitierten als Frauen.