Baseball Plyometrische Übungen
Inhaltsverzeichnis:
Plyometrische Übungen beinhalten explosive Bewegungen und die schnelle Verlängerung und Verkürzung eines Muskels oder einer Muskelgruppe. Während Plyometrics in vielen Sportarten und im allgemeinen Fitnesstraining verwendet werden, sind bestimmte plyometrische Übungen, die Sprinten, Springen und Springen umfassen, besonders hilfreich für Baseballspieler. Diese explosiven Bewegungen können einem Läufer einen schnellen Start ermöglichen, um eine Basis zu stehlen, die Schlägergeschwindigkeit eines Schlägers zu erhöhen und ein Drehmoment zu erzeugen, das ein Werfer braucht, um seinen besten Fastball zu entfesseln.
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Plyometrics für Baseballspieler
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Beim Training des Oberkörpers können Baseballspieler plyometrische Übungen wie den Liegestütz-Liegestütz, Stabilitätsballklatschen Liegestütz, Medizinballstreckung, Einhand-Baseballwurf, Seite machen werfen, Medizinball Slam und Overhead werfen.
Plyometrische Übungen, die den Unterkörper stärken, sind Boxsprünge, Tiefensprünge, vertikale Tiefensprünge, Treppentiefensprünge, seitliche Barrierensprünge, lange Sprünge und seitliche Shuffle auf einer Box.
Spieler können Kniebeugen auf Stufen machen, um ihren Kern aufzubauen.
Weitere Überlegungen
Die benötigte Ausrüstung umfasst Boxen, Plattformen und Bänke, die robust genug sind, um ihr Gewicht zu tragen. Spieler können auch auf Stadiontreppen trainieren. Baseballspieler üben Plyometrics normalerweise während des Trainings außerhalb der Saison während der Kraft- und Kraftphasen ihres Trainings.
