Die Vorteile von Magnesiumcitrat Supplements
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Erhält gesunde Magnesiumspiegel
- hilft Migräne zu lindern
- Erleichtert nächtliche Beinkrämpfe
- Darmreinigungseigenschaften
Magnesiumcitrat ist eine Verbindung aus Magnesiumcarbonat und Zitronensäure, die als Ergänzung zur Behandlung von Magnesiummangel vermarktet wird. Ihr Körper benötigt das Mineral, um effizient zu funktionieren. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt Magnesiumcitrat als eine der leichter absorbierbaren Zusatzformen dieses Schlüsselminerals. In größeren Dosen wirkt Magnesiumcitrat auch als Abführmittel. Magnesium kann bestimmte Medikamente wie Herzmedikamente, Antazida, Antibiotika und einige Medikamente gegen Diabetes beeinflussen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich selbst mit Magnesiumcitrat oder einem anderen Ergänzungsmittel behandeln.
Video des Tages
Erhält gesunde Magnesiumspiegel
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Das Büro der diätetischen Ergänzungen oder ODS, eine Niederlassung der nationalen Institute der Gesundheit, sagt Magnesium ist das vierthäufigste Mineral in Ihrem Körper. Etwa die Hälfte des körpereigenen Magnesiums befindet sich in Knochen und Zähnen, während die andere Hälfte in den Zellen von Körpergeweben und Organen liegt. Das Mineral spielt eine zentrale Rolle in mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper, wobei es normale Nerven- und Muskelfunktionen aufrechterhält, ein gesundes Immunsystem unterstützt und den Herzschlag stabil hält. Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Proteinsynthese und dem Energiestoffwechsel und reguliert den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel. Magnesiummangel ist selten, kann aber auftreten, wenn Ihre Ernährung einen niedrigen Anteil an Mineralstoffen enthält oder wenn Sie an bestimmten Krankheiten leiden, vor allem an Darmerkrankungen, die dazu führen, dass wichtige Nährstoffe aus Ihrem Körper gespült werden. Erwachsene Frauen sollten zwischen 310 und 320 Milligramm pro Tag konsumieren, Männer sollten zwischen 410 und 420 Milligramm pro Tag konsumieren.
hilft Migräne zu lindern
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Ein Team türkischer Forscher führte eine kleine klinische Studie durch, um die Wirksamkeit von Magnesiumcitrat bei der Behandlung von Migräne ohne Aura, der häufigsten Form von Migräne, zu untersuchen. Das Team versammelte eine Gruppe von 40 Patienten, von denen jeder Monat durchschnittlich zwei bis fünf Migräneanfälle erlebte. Dreißig Patienten erhielten orale Dosen von 600 Milligramm Magnesiumcitrat täglich für eine dreimonatige Behandlungsdauer; die anderen 10 Patienten erhielten Placebo. Patienten, die Magnesiumcitrat erhielten, berichteten von einem signifikanten Rückgang der Häufigkeit und Intensität von Migräneattacken im Vergleich zu denen in der Placebogruppe. Forscher veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Juni 2008 Ausgabe von "Magnesium Research."
Erleichtert nächtliche Beinkrämpfe
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Forscher in der Abteilung für geriatrische Medizin an der englischen Keele Universität führten eine Studie durch, um die Wirksamkeit von Magnesiumcitrat als eine Behandlung für nächtliche Beinkrämpfe zu bewerten. Die herkömmliche Behandlung für solche Krämpfe ist Chinin, das eine Anzahl von unangenehmen Nebenwirkungen hat. Das Studienteam rekrutierte Freiwillige, die regelmäßig Krämpfe in den Beinen erlitten. Die Forscher starteten eine Gruppe von Freiwilligen mit Placebo und wechselten später zu täglichen Magnesiumcitrat-Ergänzungsmitteln, die das Äquivalent von 300 Milligramm Magnesium enthielten. Diese Gruppe berichtete über eine mediane Anzahl von neun Krämpfen unter Placebo und nur fünf über Magnesiumcitrat. In einem Artikel, der in der Ausgabe von "Medical Science Monitor" vom Mai 2002 veröffentlicht wurde, sagten Forscher, dass ihre Ergebnisse zeigen, dass Magnesium bei der Behandlung von Wadenkrämpfen wirksam sein kann und drängte auf weitere Studien.
Darmreinigungseigenschaften
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Radiologen an der Universität von Wisconsin School of Medicine und Public Health verglich die Wirksamkeit von Magnesiumcitrat und Natriumphosphat bei der Reinigung des Darms vor Computertomographie oder CT, Kolonographie. Obwohl beide Substanzen bei der Kolonreinigung gleichermaßen wirksam waren, erreichte das Magnesiumcitrat Flüssigkeitsabschwächungswerte, die näher an der optimalen waren. Die Forscher veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Januar-Ausgabe 2010 von "Radiology. "
