Der beste Weg, um schnell die Bauchmuskeln festzuziehen
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Du weißt, dass die Monate, in denen du richtig isst und ins Fitnessstudio triffst, deinen Magen täglich schneiden, aber wer hat dafür Zeit? Nun, du solltest Zeit finden - zumindest, wenn du deine Bauchmuskeln auf lange Sicht straffen willst - aber wenn du einen schnellen Muntermacher für deine Bauchmuskeln wegen eines bevorstehenden Strandurlaubs oder einer Klassenwiedervereinigung brauchst, gibt es schnelle Schritte, die du machen kannst. Die Ergebnisse mögen nicht dauerhaft sein, könnten Ihnen aber eine schnelle Lösung geben.
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Wenn du an deine Bauchmuskeln denkst, egal ob beim Autofahren, Arbeiten am Schreibtisch oder beim Abwasch, hilft das Anziehen. Das hört sich vielleicht zu gut an, aber es ist nicht so. Das Bauchvakuum, bei dem Sie Ihren Bauchnabel in Ihre Wirbelsäule und unter Ihren Brustkorb ziehen, trainiert Ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln, einen tiefen Bauchmuskel, der für eine gute Körperhaltung verantwortlich ist. Es hält auch Ihre inneren Organe eingeklemmt, so dass Sie weniger Blähungen haben, die schlaff aussieht.
Holen Sie sich das Gefühl für die Bewegung, indem Sie es zuerst versuchen, während Sie liegen. Halten Sie jeweils 15 Sekunden lang und arbeiten Sie bis zu längeren Holds von etwa 60 Sekunden. Fahren Sie fort, um das Vakuum von einer All-Vours-Position zu halten, dann zu sitzen und schließlich zu stehen.
Schon bald wirst du es als selbstverständlich empfinden, deinen Bauch beim Stehen fest und verlockend zu halten, was dir den Eindruck eines stärkeren Bauchs vermittelt. Sie werden nicht rund um die Uhr Magen-Vakuum machen - nur größer und engagierter.
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Slather It On
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Keine Creme wird dauerhaft Fett zu reduzieren, aber eine Zutat namens Aminophyllin ist vielversprechend in einigen Bauch Schrumpfung bieten. Es wird als Bronchodilatator verwendet, um beispielsweise Asthma und Emphysem zu behandeln, führte aber, wenn es in eine auf den Bauchraum aufgetragene Creme gegeben wurde, zu einer signifikanten Veränderung des Bauchumfangs, wie eine 2007 veröffentlichte Studie zu Diabetes, Adipositas und Metabolismus zeigt.
Nur 50 Teilnehmer waren Teil der Studie, bei der die Hälfte die Creme täglich 12 Wochen lang und die andere Hälfte nichts anwandte. Alle Teilnehmer aßen nur 1 200 Kalorien pro Tag und wurden ermutigt, zu Fuß zu trainieren. Alle Teilnehmer verloren an Gewicht, aber diejenigen, die die Creme auftragen, erlebten eine weit größere Verringerung des Taillenumfangs - ein Durchschnitt von 11 Zentimetern gegenüber 5 Zentimetern.
Während eine Creme auf lange Sicht nicht wirkt, um Ihnen zu helfen, Fett zu verlieren, könnte sie die Hautzellen vorübergehend auffüllen und Sie größer aussehen lassen, wenn Sie sich einem Programm zur Gewichtsreduktion unterziehen.
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Eat Smart
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Smart Essen beinhaltet das Widerstehen von Süßigkeiten, Alkohol und raffiniertem Getreide. Die meisten Mahlzeiten enthalten mageres Eiweiß - wie Fisch, Huhn und Flankensteak - und wässriges Gemüse. Diese Diät hilft, Ihren Verdauungstrakt regelmäßig zu halten und reduziert die Wassereinlagerungen, Blähungen und Verstopfung zu verhindern. Sie können auch ein paar Pfund auf diese Weise verlieren, was Ihre Bauchmuskeln sichtbar macht, so dass Sie schlanker und straffer aussehen.
Vermeide Lebensmittel, die deinen Magen schwellen lassen und deine Bauchmuskeln alles andere als straff aussehen lassen. Molkerei, Vollkorn und kohlensäurehaltige Getränke können auch Verdauungsgeräusche verursachen, die einen festen Tum stören.
