Koffein & Thermogener Effekt

Eine Tasse Kaffee weckt Sie und bringt Sie morgens in Schwung, und das Koffein in Ihrem Kaffee könnte Ihnen auch dabei helfen, Kalorien zu verbrennen. Laut MayoClinic. com, kann Koffein die Thermogenese stimulieren, die eine Art ist, wie Ihr Körper Wärme und Energie erzeugt. Da die thermogene Wirkung Wärme erzeugt, verbrennt die Thermogenese Kalorien, so Elisa Zied, eine in New York City registrierte Diätassistentin und Autorin von "Nutrition at Your Fingertips".

Video des Tages

Beschreibung

Das Wort "Thermogenese" bedeutet laut Zied die Erzeugung von Wärme, während Koffein eine bittere Substanz in bestimmten Pflanzen ist, bemerkt Medline Plus, ein Dienst der National Institutes of Health. Es kann auch von Menschen gemacht und zu bestimmten Lebensmitteln hinzugefügt werden. Koffein wird in Kaffee, Tee, Schokolade, koffeinhaltigen Cola und einigen frei verkäuflichen Medikamenten, einschließlich Diätpillen, gefunden. Medline Plus hat nicht nur eine thermogene Wirkung, sondern berichtet auch, dass Koffein den Appetit reduziert.

Forschung

Eine Studie im "American Journal of Clinical Nutrition" stellte fest, dass Koffein eine thermogene Wirkung hat. Bei der Untersuchung der Auswirkungen von Koffein bei gesunden Menschen, die regelmäßig moderate Mengen an Koffein konsumierten, stimulierten 100 mg, 200 mg und 400 mg Koffein die Thermogenese. Je mehr Koffein verbraucht wird, desto höher ist der thermogene Effekt. Eine andere Studie legt nahe, dass die Thermogenese bei bestimmten Menschen ausgeprägter ist. In einer kleinen Studie über Koffein-induzierte Thermogenese bei 10 schlanken und 10 übergewichtigen Frauen war der thermogene Effekt bei schlanken Frauen größer und dauerte länger, verglichen mit übergewichtigen Frauen, die Koffein konsumierten.

Gewichtsverlust

Koffein kann den Gewichtsverlust leicht erhöhen oder einer Gewichtszunahme vorbeugen, bestätigt MayoClinic. com. Zusätzlich zur Kalorienverbrennung über den thermogenen Effekt erhöht Koffein die Menge an Urin, die der Körper absondert, was zu Wasserverlust führt. Es ist noch unklar, ob Koffein zu einer signifikanten oder dauerhaften Gewichtsabnahme führt. Mayo-Klinik. com zeigt, Forschung über den Zusammenhang zwischen Koffein und Gewichtsverlust ist noch nicht endgültig. In der Tat haben einige Studien gefunden, entkoffeinierten Kaffee kann moderate Gewichtsverlust, was darauf hindeutet, Substanzen oder Faktoren neben Koffein kann eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen.

Überlegungen

Koffein ist für die meisten Menschen sicher, wenn es in Maßen konsumiert wird. Der Konsum von mehr als vier Tassen koffeinhaltigen Kaffees pro Tag kann jedoch dazu führen, dass Sie nicht genug gesunden Schlaf bekommen, Kopfschmerzen auslösen und sogar Herzrhythmusstörungen verursachen, berichtet Medline Plus. Außerdem kann Koffein mit bestimmten Antibiotika und Asthmamedikamenten interagieren. Denken Sie auch daran, einige Kaffeespezialitäten sind reich an Kalorien und Fett, sowie Koffein. Trinken zu viele dieser fettigen koffeinhaltigen Getränke könnte zu Gewichtszunahme führen, nicht Verlust.