Kalorien verbrannt mit Zumba vs. Hot Yoga

Zumba und heißes Yoga können beide eine wirksame Kalorienverbrennung für Teilnehmer bereitstellen, die Gewicht verlieren oder beibehalten möchten, aber Die genaue Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihnen ab. In beiden Klassen variiert der Kalorienverbrauch je nach Intensität und Häufigkeit Ihrer Teilnahme. Wählen Sie heißes Yoga, wenn Sie Ihre Flexibilität und Kraft erhöhen möchten, während Sie Fett verbrennen; Wählen Sie die heißen Rhythmen des lateinamerikanischen Dance-basierten Zumba für mehr Fokus auf Ihre Herz-Kreislauf-Fitness.

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Über Hot Yoga

Hot Yoga ist ein Sammelbegriff für Bikram Yoga, ein Stil, den die gebürtige Inderin Bikram Choudhury in den 1970er Jahren in den USA eingeführt hat. Bikram Yogis üben in einem Raum, der auf ungefähr 105 Grad Fahrenheit mit erhöhter Feuchtigkeit geheizt wird. Choudhury schaffte es im Jahr 2002 seine Serie, die aus 26 Haltungen und zwei Atemübungen besteht, urheberrechtlich zu schützen und seither erfolgreich zu verhindern, dass nicht-angegliederte Studios Kurse unter dem Namen Bikram anbieten. So können Sie "Hot Yoga" -Klassen nach der Bikram-Serie sehen, die eine andere Serie von Posen oder weniger Hitze benutzen.

Heiße Yoga Kalorienverbrennung

Offizielle Bikram Klassen sind anstrengend - Yogis versuchen, Standpositionen, wie stehende Bogenziehhaltung und stehende Kopf-zu-Knie Haltung, für bis zu 60 Sekunden zu halten, eine Funktion, die Ihre Herzfrequenz erhöhen soll. Die Wärme eines Bikram-Studios erhöht die Herzfrequenz zusätzlich, da Ihr Körper die Blutzirkulation erhöht, um sich selbst zu kühlen. Anfänger Bikram Klassen sind immer 90 Minuten lang und eine 150 Pfund Person kann bis zu 715 Kalorien während einer typischen Klasse verbrennen. In Wirklichkeit ist jede Klasse anders, und Sie können feststellen, dass Sie bestimmte Haltungen einnehmen oder einen "leichten Tag" einnehmen, wenn Sie verletzt oder krank sind oder nur schlecht mit der Hitze an einem bestimmten Tag umgehen - in diesem Fall ist Ihre Kalorienverbrennung wahrscheinlich wird niedriger sein. Als heißer Yoga-Praktizierender kannst du die verbrannten Kalorien maximieren, indem du die Haltungen für die gesamte vom Trainer angegebene Dauer hältst und indem du die relevanten Muskeln vollständig einnimmst.

Über Zumba

Aerobic-Trainer Alberto "Beto" Perez führte 2001 Zumba Fitness in Miami ein. Die Teilnehmer folgen den Instruktoren durch Tanz-Fitness-Programme, die auf die energiereichen Latin-Rhythmen von Cumbia, Salsa und Merengue eingestellt sind zusammen mit komplementären Stilen wie Reggaeton und Hip-Hop. Zumba Trainer können auch traditionelle Muskelaufbau Übungen wie Ausfallschritte und Bizeps Curls umfassen. Zumba Fitness bietet spezielle Kurse für ältere Erwachsene und Kinder, Wasser-basierte Workouts und Workouts speziell für Muskelaufbau.

Zumba Calorie Burn

Eine 150-Pfund-Person kann etwa 540 Kalorien in einer einstündigen Zumba-Klasse verbrennen. Wie beim Yoga können Ihre Ergebnisse abhängig von Ihrem Alter, Geschlecht, Gewicht, dem allgemeinen Fitnessniveau und der Intensität, mit der Sie Ihren Körper bewegen, variieren.Sie können Ihr Belastungsniveau durch Ihre Fähigkeit messen, sich während kardiovaskulärer Übungen zu unterhalten - je schwieriger es für Sie ist, einen ganzen Satz zu sprechen, desto höher ist Ihre Herzfrequenz und desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.