Schmackhafter Tomaten-, Basilikum- und Karotten-Smoothie Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 1
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATION
Portionsgröße: 1 Smoothie
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Dieses schmackhafte, flache Bauchgetränk schmeckt wie ein frischer Tomaten-Basilikum-Gazpacho. Kalorienarm und voll mit Geschmack, liefern die Tomaten Kalium, um die Bauchblähung zu bekämpfen. Und weil sie reich an Ballaststoffen sind, tragen Karotten zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit bei.

ZUTATEN

SERVIERT 1

1 mittelgroße Roma Tomaten, roh
1 mittelgroße rohe Karotten
1/2 Tasse Niedriger Natrium Tomatensaft
2 Esslöffel Zitronensaft
1 / Basilikumblätter
1 Knoblauchzehe
1 Esslöffel Olivenöl, Extra Virgin
1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
4 Eiswürfel

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 In einem Mixer die Tomaten-, Karotten-, Tomaten- und Zitronensaft, Basilikumblätter, Knoblauch, Olivenöl, Pfeffer und Eis und mischen, bis sie glatt sind. 2 In ein Glas gießen und bei Bedarf mit einem Basilikumblatt garnieren und servieren. 3 PC: Jenna Butler

ERNÄHRUNGSINFORMATION

230 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Smoothie

15g Fett
19g Kohlenhydrate
6g Protein

% DV *
Gesamtfett 15g	21%
Gesättigte Fette 2g
Cholesterin 0mg	0%
Natrium 118mg	4%
Kohlenhydrate 19g	9%
Ballaststoffe 4g
Zucker 10g
Protein 6g	3%
* Der% Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.