Kann Hilfe bei Atemnot ausüben?

Kurzatmigkeit kann von unbequem bis gefährlich sein. Wenn Sie nach ein paar Treppensteigen oder schweren Packungen nach Luft schnappen, können Sie einfach nicht mehr in Form sein. Wenn Sie jedoch während des Sitzens Kurzatmigkeit erleiden oder in der Nacht mit dem Atmen aufwachen, kann dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Herz-Kreislauf-Training kann bei vielen Formen von Kurzatmigkeit helfen, aber wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.

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Verbesserung der Cardio-Fitness

Herz-Kreislauf-Training kann Kurzatmigkeit verhindern, da es Herz, Lunge und Kreislaufsystem stärkt. Wie "Sport und Sport" erklärt, beeinflusst Cardio Ihren Körper auf verschiedene Arten. Erstens erhöht sich Ihre Lungenkapazität aufgrund von Bewegung, was bedeutet, dass Sie mehr Luft einatmen. Zweitens passt sich Ihr Körper an die Anforderungen der Übung an, indem er Sauerstoff effizienter transportiert, was bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihr Herz und Ihre Blutbahn gelangt und Kurzatmigkeit aufgrund von Sauerstoffmangel verhindert wird.

Haltung

Übung kann auch helfen, Kurzatmigkeit zu bekämpfen, indem Muskelkraft und Ausdauer verbessert werden. "Das Everest-Prinzip: Wie man den Gipfel Ihres Lebens erreicht" bemerkt, dass eine gute Haltung Ihre Muskeln verlängert und Ihre Lungen öffnet, so dass Sie freier atmen können. Wenn Sie jedoch müde sind, neigen Sie eher dazu, sich zu lehnen, was den Luftfluss zu Ihren Lungen hemmt. Regelmäßiges Training stärkt und regt an, die Wirbelsäule aufrecht zu halten, die Brust zu öffnen und die Lungenkapazität zu erhöhen.

Asthma

Chronische Krankheiten wie Asthma sind häufige Ursachen für Kurzatmigkeit und Bewegung kann sehr nützlich bei der Behandlung der Symptome sein, nach "Asthma In Focus. "Obwohl Asthmatiker zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen müssen, wie z. B. sanftes Aufwärmen und einen Inhalator während des Trainings, überwiegen die Vorteile, da die Herausforderung kardiovaskulärer Übungen die Lungenkapazität und -elastizität verbessert und verhindert, dass Patienten an Kurzatmigkeit leiden von Atem wegen schlechter Fitness.

Altern

Wenn Sie älter werden, werden Ihre Lungen weniger elastisch, Ihre Atemkraft nimmt ab und Sie können nicht mehr so ​​stark einatmen oder ausatmen, laut "Physiology of Sport and Exercise". "Ihr Kreislaufsystem schwächt sich auch ab, was bedeutet, dass Sie eher zu Kurzatmigkeit neigen. Bewegung kann die Auswirkungen des Alterns nicht vollständig rückgängig machen, aber regelmäßiges kardiovaskuläres Training kann dazu beitragen, die Lungenkapazität und -elastizität zu erhalten und eine gesunde Durchblutung zu fördern, die eine altersbedingte Kurzatmigkeit verhindern oder sogar verhindern kann.