Kann die kalorische Aufnahme Ihre Periode beeinflussen?

Ihre Kalorienaufnahme zu beobachten ist eine gute Möglichkeit, unerwünschte Pfunde zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Ihre Aufnahme jedoch zu niedrig ist, kann dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, z. Wenn Sie eine Periode ausgelassen haben oder Bedenken haben, dass Ihre Kalorienzufuhr zu niedrig sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie kann Ihnen helfen zu bestimmen, wie viel Sie essen und über Unregelmäßigkeiten bei der Menstruation sprechen.

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Gesunde Kalorienzufuhr

Die Menge an Kalorien, die Sie an einem Tag benötigen, hängt von mehreren Faktoren ab, aber im Allgemeinen benötigen Frauen weniger Kalorien als Männer. Ihre Kalorienaufnahme variiert auch je nach Aktivitätsniveau und Fitnesszielen. Zum Beispiel benötigen Menschen, die aktiver sind, mehr Kalorien als diejenigen, die weniger aktiv sind, und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, werden Sie in der Regel weniger Kalorien verbrauchen als jemand, der versucht, ihr Gewicht zu halten. Aber im Allgemeinen sollten Frauen nicht weniger als 1 200 Kalorien pro Tag konsumieren, es sei denn, sie unterstehen der direkten Aufsicht eines Arztes. Essen weniger als dies kann zu potenziell schädlichen Nebenwirkungen führen.

Nebenwirkungen der kalorienarmen Aufnahme

Eine zu niedrige Kalorienzufuhr kann dazu führen, dass Sie eine Periode überspringen oder auf andere Weise die Regelmäßigkeit Ihres Menstruationszyklus verändern. Aber eine Diät, die aus 1, 100 Kalorien pro Tag oder weniger besteht, stellt zusätzliche Gesundheitsrisiken wie Müdigkeit, Haarausfall, Intoleranz gegen Kälte und Gallensteine. Wenn Sie eine Essstörung haben, wie Anorexia nervosa, kann Ihre Kalorienaufnahme sogar niedriger als 1, 100 Kalorien pro Tag sein, und es ist wahrscheinlich, dass Ihre Periode ganz aufhören wird. Die starke kalorische Einschränkung, die eine Essstörung begleitet, kann auch zu Symptomen wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Ohnmacht, brüchigen Nägeln, Verstopfung, trockener Haut, niedrigem Blutdruck und Austrocknung führen.

Andere Ursachen für Menstruationsstörungen

Eine kalorienarme Diät bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihre Periode negativ beeinflussen. Wenn Sie 1, 200 Kalorien oder mehr pro Tag konsumieren, aber dennoch Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus bemerken, könnte dies aus anderen Gründen auftreten. Schwangerschaft, polyzystisches Ovarialsyndrom, Endometriose, Adnexitis und Uterusmyome können alle Veränderungen in Ihrer Periode verursachen. Wenn Sie über Ihren Menstruationszyklus besorgt sind, einen Zeitraum ausgelassen haben oder kürzlich aufgetretene Unregelmäßigkeiten bemerkt haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Weitere Überlegungen

Um Ihr Gewicht beizubehalten und gleichzeitig Ihre Gesundheit intakt zu halten, ist es wichtig, die richtige Menge an Kalorien zu sich zu nehmen und eine nährstoffreiche Diät einzuhalten. Wenn Sie Hilfe benötigen, um die für Sie richtige Kalorienzufuhr zu bestimmen, ziehen Sie in Betracht, mit einem lizenzierten Diätassistenten zu arbeiten.Wenn Sie kürzlich mit einer Diät begonnen haben und Ihre Periode jetzt auslassen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie mehr Kalorien zu sich nehmen müssen oder ob ein anderer Faktor Ihren Menstruationszyklus verändert.