Können Pistazien Fett und Kalorien verbrennen?

Pistazien sind mit Mangos verwandt und sind seit 9.000 Jahren Teil der menschlichen Ernährung. Sie wurden im Amerika der 1940er Jahre durch die Einführung von Pistazieneis von James W. Parkinson aus Philadelphia populär gemacht. Früher wurden die Pistazien von den Herstellern hellrot gefärbt, um sie in Verkaufsautomaten besser sichtbar zu machen, und so war das Essen von Pistazien ein chaotisches Abenteuer. Pistazien sind herzgesund und reich an Nährstoffen, aber es gibt keine magischen fettverbrennenden Nahrungsmittel. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sinnvoll, Pistazien als Teil einer gesunden Ernährung zu essen, nicht an Stelle von einem.

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Pistazien Fakten

Pistazien enthalten viel Vitamin B6, Kalium, Magnesium und Phosphor. Ein 1 Unze. Servieren, oder etwa 50 Pistazien, enthält 170 Kalorien und so viel Ballaststoffe wie eine kleine Schüssel Haferflocken. Laut Professor für Ernährung Dr. Penny Kris-Etherton, am Pennsylvania State College, Essen insgesamt 3 Unzen. von Pistazien pro Tag als Teil einer herzgesunden Ernährung kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Während also Pistazien den Cholesterinspiegel regulieren können, heißt das nicht, dass sie Fett oder Kalorien verbrennen.

Fett Fakten

Nicht alles Fett ist gleich. Gesättigte Fette, wie sie in tierischen Produkten vorkommen, können zu hohen LDL-Spiegeln, Lipoproteinen niedriger Dichte oder schlechtem Cholesterin beitragen. Laut einer Studie, die an der Pennsylvania State University durchgeführt wurde, berichteten sie auf dem Experimental Biology Meeting am 30. April 2007 in Washington, D. C., Probanden, die typische amerikanische Diät plus 3 oz. von Pistazien pro Tag zeigten niedrigere Niveaus von LDLs und höhere Niveaus von HDL oder von Proteinen der hohen Dichte oder von gutem Cholesterin.

Vorteile

Nüsse sind mit Omega-3-Fettsäuren beladen, die die Gesundheit des Herzens unterstützen. Der hohe Ballaststoffgehalt von Pistazien wird nicht nur dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen als leere Kalorien, sondern die Ballaststoffe sind essentiell für eine gesunde Ausscheidung. Ein Snack aus Pistazien und Früchten ist in jeder Hinsicht gesünder als ein Snack aus Pommes Frites, Fastfood-Pommes oder etwas Hellorange, das in einer Schachtel oder einer Tüte geliefert wird.

Warnung

Pistazien haben viele gesunde Eigenschaften, enthalten aber Kalorien. Die Auswahl gesalzener Sorten kann Ihre Natriumaufnahme auf ein ungesundes Niveau anheben. Kein Essen, nicht einmal eins mit guter Ernährung, kann eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil ersetzen.