Kann Spirulina mich fett machen?
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Jedes Nahrungsmittel, einschließlich Spirulina, kann Sie fett machen, wenn Sie zu viel davon essen. Im Fall von Spirulina müssten Sie jedoch eine sehr große Menge davon essen, um zu einer Gewichtszunahme zu führen. Das Essen kalorienreicher, fett- oder zuckergefüllter Lebensmittel und nicht ausreichend Bewegung führt eher zu Gewichtszunahme.
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Spirulina Kalorien und Ernährung
Es werden zusätzliche 3 500 Kalorien benötigt, die über Ihren täglichen Bedarf hinausgehen, um ein Pfund zu gewinnen. Ein Esslöffel getrockneter Spirulina, so wie Sie ihn am wahrscheinlichsten finden, enthält nur 20 Kalorien, also würde es ziemlich viel Spirulina brauchen, um Gewichtszunahme zu verursachen.
Spirulina wird manchmal als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, weil jeder Esslöffel 4 Gramm Protein sowie 11 Prozent des Tageswertes für Eisen und Thiamin, 21 Prozent des DV für Kupfer, 15 Prozent des DV für Riboflavin und 15 enthält Prozent der DV für Thiamin. Die B-Vitamine Riboflavin und Thiamin sind wichtig, um die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln, und die Mineralien Eisen und Kupfer sind essentiell für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen.
Gewichtszunahme
Gerüchte von Spirulina, die eine Gewichtszunahme verursachen, könnten auf eine 2011 in Nutrition and Metabolic Insights veröffentlichte Studie zurückzuführen sein. In dieser Studie erhielten unterernährte HIV-infizierte Erwachsene eine Ergänzung von Spirulina um ihren Ernährungszustand zu verbessern, was zu Gewichtszunahme und Body Mass Index führte. Das bedeutet nicht, dass Spirulina fetten Gewinn bringt, wenn Sie nicht unterernährt sind.
Notwendige Menge
Die Leute in der Studie Nutrition and Metabolic Insights nahmen ziemlich viel Spirulina zu sich, um an Gewicht zuzunehmen, da sie mit etwa 0,8 Gramm Spirulina pro Pfund Körpergewicht versorgt wurden. Da ein Esslöffel Spirulina etwa 7 Gramm wiegt, müsste eine 125-Pfund-Person mehr als 1, 5 Tassen Spirulina pro Tag essen, um die Menge zu erreichen, die in der Studie Gewichtszunahme verursachte.
Sicherheitsaspekte
Fügen Sie keine großen Mengen Spirulina hinzu, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Spirulina könnte das Risiko von Nierensteinen oder Gicht bei anfälligen Personen erhöhen, und Spirulina kann auch mit toxischen Substanzen wie Schwermetallen, Microcystinen und Anatoxinen kontaminiert sein.
Verwenden Sie Spirulina nicht, wenn Sie schwanger sind, Medikamente gegen das Immunsystem einnehmen oder eine Autoimmunkrankheit haben. Menschen mit Phenylketonurie sollten auch Spirulina vermeiden, da sie die Aminosäure Phenylalanin enthält.
