Können Sie Avocado essen, wenn Sie schwanger sind?

Avocado ist eine buttrige, fettreiche Frucht, die als Hauptbestandteil von Guacamole bekannt ist. Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und eine ausgezeichnete Quelle für eine ausgewogene Ernährung in allen Lebensphasen. Es sind keine Verbindungen in Avocado bekannt oder es wird vermutet, dass sie Schwangerschaftskomplikationen verursachen. Es gibt keinen besonderen Grund, Avocado während der Schwangerschaft zu vermeiden.

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Ernährungsvorteile

Die Gesundheitsinformations-Website BabyCenter empfiehlt ausdrücklich, während der Schwangerschaft Avocado zu essen. Avocados sind mit "guten" einfach ungesättigten Fettsäuren beladen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig den Körper mit den essentiellen Verbindungen zu versorgen, die für die Entwicklung von Gehirn, Augen, Nervensystem und Fettgewebe des Babys notwendig sind. Avocados sind auch reich an Kalium, B-Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Werdende Mütter können vom regelmäßigen Verzehr von Avocado und anderen pflanzlichen fetthaltigen Lebensmitteln profitieren.

Verwendet

Um die ernährungsphysiologischen Vorteile dieser fettigen Frucht zu ernten, können schwangere Frauen Avocados leicht in ihre täglichen Ernährungspläne integrieren. Avocado ist am bekanntesten und leicht erhältlich in Form von Guacamole, die als Brotaufstrich für Sandwiches, Cracker, Chips und Wraps verwendet werden kann. Schwangere können auch rohe Avocado als Snack genießen. Solange alle anderen Zutaten in einem Gericht sicher sind, gibt es keinen Grund, Mahlzeiten mit Avocado zu vermeiden.

Überlegungen

Einige Gerichte mit Avocado können für werdende Mütter gefährlich sein. Die American Pregnancy Association warnt die werdenden Mütter davor, importierten Weichkäse, einschließlich Queso Blanco und Queso Fresco, zu vermeiden, da diese möglicherweise mit einem Bakterium kontaminiert sind, das für Listeriose verantwortlich ist - eine Infektion, die für ein ungeborenes Kind tödlich sein kann. Stellen Sie vor dem Verzehr von Avocados sicher, dass es keine Bestandteile enthält, die das ungeborene Kind schädigen könnten.

Prävention

Vorsichtsmaßnahmen für den gesunden Menschenverstand können helfen, die Gefahren zu vermeiden, die mit bestimmten Lebensmitteln während der Schwangerschaft verbunden sind. In allen Phasen des Lebens, besonders in der Schwangerschaft, sollten Frauen darauf achten, Nahrungsmittel zu vermeiden, die allergische Reaktionen hervorrufen können. Wenn Sie allergisch gegen Avocado sind, versuchen Sie nicht, es in irgendeiner Menge während eines Schwangerschaftszustandes zu essen. Die American Pregnancy Association fordert auch Frauen auf, Obst und Gemüse gründlich zu waschen, bevor sie gegessen werden, um das Risiko einer Kontamination durch Pestizide oder Bakterien zu minimieren. Immer auf das Urteil eines Geburtshelfers, einer Hebamme oder eines pränatalen Ernährungsberaters verzichten, um die sicherste, gesündeste Nahrung für Schwangerschaft zu bestimmen.