Hühnchen Brust & Kalium
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Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind und viel mehr als die empfohlene Grenze von 2, 300 mg Natrium pro Tag konsumieren, könnte die Erhöhung Ihres Kaliumkonsums helfen Sie halten Ihren Blutdruck unter Kontrolle. Kalium hilft auch bei der Funktion von Nerven und Muskeln und bei der Verdauung. Hühnerbrust enthält eine moderate Menge an Kalium.
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Was ist im Weißen Fleisch
Erwachsene sollten mindestens 4, 700 Milligramm Kalium pro Tag konsumieren. Je nachdem, wie es zubereitet wird, bietet 3 Unzen ohne Haut, ohne Knochen Hühnerbrust zwischen 241 Milligramm und 357 Milligramm Kalium. Das sind 5 bis 8 Prozent Ihres täglichen Kaliumbedarfs.
Alternative Quellen
Während eine Hühnerbrust Ihnen helfen kann, näher an Ihr Ziel zu kommen, essen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Thunfisch, Lachs, Bananen, Joghurt, gekochte Gemüse, Kartoffeln, Süßkartoffeln und Winter Squash - wird es Ihnen leichter machen, Ihr tägliches Kaliumziel zu erreichen.
