Chrom Polynikotinat Nebenwirkungen

Chrom-Polynikotinat ist eine der beiden beliebtesten Formen des Spurenelements Chrom. Dieses Chrom wird mit Nikotinat gemischt, welches eine Form des B-Vitamins Niacin ist. Die andere beliebte Form ist Chrompicolinat, bei dem das Chrom an einen Metaboliten von Tryptophan, einer Aminosäure, gebunden ist. Die zweite Form ist beliebter und wurde am ausführlichsten untersucht. Nebenwirkungen von dieser Ergänzung sind selten, aber einige existieren.

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Schwindel und Ausschlag

Bei einigen Personen trat Schwindel bei der Einnahme von Chrom-Polynikotinat auf. Menschen, die diese Nebenwirkung haben, sind jedoch häufig in der Lage, Chrompicolinat einzunehmen, ohne Schwindelanfälle zu bekommen. Ein leichter Hautausschlag ist ein weiterer Nebeneffekt, der sich aufklären lässt, wenn die Form des Chrom-Supplements getauscht wird, berichtet Jack Chalem im "User's Guide to Nutritional Supplements". "

Träume

Manche Menschen erleben lebhafte Träume, wenn sie anfangen, mit Chrom zu ergänzen. Es ist auch schwierig für einige einzuschlafen, wenn sie Chrom zu kurz vor dem Zubettgehen nehmen, berichtet Challen. Die lebhaften Träume hören normalerweise nach den ersten Wochen der Ergänzung auf, und die Schlaflosigkeit kann vermieden werden, indem man Chrom früher am Tag nimmt.

Eisenmalabsorption

Chrompolynikotinat kann mit Eisen um Absorption im Körper konkurrieren, berichtet die Supplement Research Foundation. Allerdings können Menschen diese mögliche Nebenwirkung durch die Einnahme von Chrom und Eisen zu verschiedenen Zeiten lindern, rät die Stiftung.

Kopfschmerzen nach dem Stoppen

Menschen, die mit der Einnahme von Chrompräparaten aufhören, bekommen manchmal Kopfschmerzen. Dies ist laut Chalem wahrscheinlich ein Zeichen für ein Glukosetoleranzproblem. Menschen, die mit der Ergänzung beginnen, sehen diesen Effekt verschwinden.

Keine schwerwiegenden Gesundheitsprobleme

Tierversuche haben laut dem US-Büro für Nahrungsergänzungsmittel gezeigt, dass es keine toxischen Wirkungen oder Gesundheitsprobleme aufgrund von Chrom-Supplementierung gibt. In der Tat hat es das U.S. Institute of Medicine abgelehnt, ein tolerierbares oberes Aufnahme-Niveau (UL) für Chrom festzulegen. Die UL ist die maximale tägliche Grenze für ein Nahrungsergänzungsmittel, von dem angenommen wird, dass es keine Nebenwirkungen verursacht. Das bedeutet, dass das Institut davon ausgeht, dass keine Höchstgrenze erforderlich ist, da gesundheitliche Auswirkungen unwahrscheinlich sind, selbst wenn Menschen große Mengen an Chrom aufnehmen.