Drei-Samen "Alles" Schmear Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- ZUTATEN
- SERVIERT 6
- 1 Quark, Neufchâtel, Schnittlauch, Knoblauch und Salz in einer mittelgroßen Schüssel verrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Abdecken und bis zum Servieren kalt stellen. 2 Sesam, Hanf und Mohn einrühren und servieren. 3 BILD COURTESY von JACKIE NEWGENT.
- 103 Kalorien pro Portion
- 9g Fett
- REZEPTE
- REZEPTE
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- GESAMT
- 10 m
Rezept mit freundlicher Genehmigung von Jackie Newgent, RDN, CDN.
ZUTATEN
SERVIERT 6
- 1/2 Tasse Joghurt, Lowfat, Griechisch, einfach
- 4 Unzen Frischkäse (Original Block)
- 2 EL frischer Schnittlauch
- 1 Knoblauchzehe < 1/4 TL Meersalz
- 1 EL Geröstete Sesamkörner
- 1 EL Hanfsamen
- 1 EL Mohn
1 Quark, Neufchâtel, Schnittlauch, Knoblauch und Salz in einer mittelgroßen Schüssel verrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Abdecken und bis zum Servieren kalt stellen. 2 Sesam, Hanf und Mohn einrühren und servieren. 3 BILD COURTESY von JACKIE NEWGENT.
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN103 Kalorien pro Portion
Portionsgröße: 3 Esslöffel9g Fett
- 2g Kohlenhydrate
- 4g Protein
- % DV *
| Gesamtfett 9g | |
| 12% | Gesättigtes Fett 5g |
| Cholesterin 3mg | |
| 0% | Natrium 78mg |
| 3% | Kohlenhydrate 2g |
| 1% | Ballaststoffe 0g |
| Zucker 2g < Protein 4g | |
| 2% | |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
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