Klassifizierung von Vitaminen
Inhaltsverzeichnis:
Nach Angaben des National Institute of Health benötigt der Körper 13 Vitamine für eine normale Gesundheit. Dazu gehören die Vitamine A, C, D, E, K und der B-Komplex (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, Vitamin B 6, B 12 und Folsäure. Jedes dieser Vitamine bietet verschiedene Funktionen für den Körper. Unter normalen Bedingungen Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…0/index.html Eine Person kann alle Vitamine, die sie benötigt, durch eine ausgewogene Ernährung erhalten.
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Klassifikationen
Vitamine werden in erster Linie als eingestuft Einige sind fettlöslich und manche wasserlöslich, fettlösliche Vitamine werden im Körper gespeichert und können sich anreichern, wasserlösliche Vitamine werden von den Nieren ausgeschwemmt und manche stufen Vitamine ein, um festzustellen, ob sie aus der Nahrung stammen Dies wird jedoch etwas kompliziert, da viele Nahrungsmittel mit Vitamin angereichert sind.
Fettlöslich
Vitamin A, D, E und K werden in Fett und Leber gespeichert Zellen im Körper.Vitamin A ist wichtig für das Sehen, insbesondere Nachtsicht, Knochenwachstum und Schleimhäute.Als Antio xidant, kann es das Risiko einiger Formen von Krebs verringern. Vitamin D hilft bei der Absorption von Kalzium und Phosphor. Zähne, Knochen und Knorpel erfordern es. Vitamin E ist auch ein Antioxidans und hilft, rote Blutkörperchen zu generieren und verhindert Blutgerinnung. Vitamin K wirkt auch mit dem Blut und unterstützt den normalen Gerinnungsprozess und die Knochenerhaltung.
Wasserlöslich
Die B-Vitamine und C sind wasserlöslich. Als solche werden sie nicht im Körper gespeichert und müssen täglich aufgefüllt werden. Die Vitamine des B-Komplexes unterstützen den Körper dabei, Energie aus Nahrung, Sehkraft, Appetitkontrolle, gesunder Haut, Nervensystem und Blutzellbildung zu gewinnen. C-Vitamine helfen beim Wachstum von Geweben, Knorpel, Knochen, Zähnen und Wundheilung. Vitamin C hilft auch den weißen Zellen beim Abbau von Bakterien.
Vitamin-Strategie
Der beste Weg, um Ihren Körper mit allen Vitaminen zu versorgen, ist eine gesunde Ernährung. Für Personen mit bestimmten Gesundheitsproblemen kann ein tägliches Vitamin von ihrem Arzt empfohlen werden. Schwangere oder stillende Frauen können auch täglich Vitamine von ihren Ärzten empfohlen haben. Personen, die eine strenge Diät einhalten oder eine vegetarische oder vegane Diät einhalten, können ihre Aufnahme mit einem mehrfachen täglichen Vitamin ergänzen.
Risiken der Ergänzung
Für die durchschnittliche Person ist die Einnahme von täglich mehreren Vitaminen, die der empfohlenen Dosierung entsprechen, nicht schädlich, obwohl sie möglicherweise nicht erforderlich ist. Jedoch kann die Einnahme von großen Mengen von Vitamin, insbesondere fettlöslichen Vitaminen, eine toxische Wirkung auf den Körper haben.
