Gurken und Ananassaft und Gewichtsabnahme

Diäten und trendige Lebensmittelkombinationen zum Abnehmen kommen und gehen, aber irgendwie bleiben diese zusätzlichen Pfunde eine Konstante. Gurken wurden lange Zeit wegen ihres hohen Wassergehalts und ihrer geringen Kalorienzahl als Freunde der Diät angesehen. Gurken und Ananas in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil können sicherlich Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen.

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Gurken Fakten

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Gurken. Bildnachweis: spaxiax / iStock / Getty Images

Gurken werden hauptsächlich aus Wasser hergestellt. Sie haben sehr wenig Spurennährstoffe, meist konzentriert in der Schale. Laut Barbara Rolls, Ernährungsprofessorin der Pennsylvania State University, sind Nahrungsmittel mit geringer Dichte und viel Wasser länger satt. Hunger ist eine der größten Herausforderungen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, so dass Sie sich auf Gurken naschen können, während Sie Ihren Kalorienverbrauch niedrig halten. Sechs bis acht Gurkenscheiben enthalten nur fünf Kalorien und sind damit eine ausgezeichnete Snack-Wahl als Snack oder Beilage.

Ananas Fakten

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Ananas schneiden. Bildnachweis: bdspn / iStock / Getty Images

Ananas enthält Vitamin A und Kalium sowie ein Enzym namens Papain, das die Verdauung unterstützt. Es ist auch reich an Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist. Antioxidantien sind notwendig, um die freien Radikale, die mit einigen Krebsarten verbunden sind, sowie mit einigen der weniger angenehmen Nebenwirkungen des normalen Alterns zu bekämpfen. Eine Tasse Ananassaft enthält 132 Kalorien, daher ist die Portionskontrolle wichtig, wenn Sie Ananassaft in Ihren Ernährungsplan aufnehmen.

Gewichtsverlust Fakten

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Ananassaft. Fotokredit: TKphotography64 / iStock / Getty Images

Nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, es im Laufe der Zeit langsam zu tun. Ein Verlust von ein bis zwei Pfund pro Woche ist die empfohlene Rate, auf die man zielen sollte. Langsames Abnehmen schont nicht nur Ihr Herz, es gibt Ihrer Haut Zeit sich anzupassen. Gurken zu essen kann Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben, was für eine geschmeidige Haut wichtig ist. Die A- und C-Vitamine in Ananassaft unterstützen auch die Gesundheit der Haut.

Vor- und Nachteile

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Gurkenbündel. Foto-Kredit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images

Gurken und Ananassaft sind beide intelligente Entscheidungen für eine gesunde Gewichtsabnahme Plan, aber keine Nahrung oder Zwei-Lebensmittel-Kombination bietet vollständige Ernährung. Sicherer und effektiver Gewichtsverlust kann nur durch Portionskontrolle, Übung und langfristige Lebensstiländerungen erreicht werden. Hinzufügen von Gurken und Ananassaft zu einer gesunden Ernährung anstelle von Chips und Softdrinks ist ein guter Schritt in Richtung Ihrer Ziele Gewichtsverlust.Gurken bieten nicht viel auf dem Weg der Ernährung, und Ananas enthält fast 25 g Zucker pro Tasse, so stellen Sie sicher, dass Sie sie mit mageren Proteinen, essentiellen Fettsäuren und Vollkornprodukten sowie andere Früchte und Gemüse ausgleichen.