Squats Slim Calves?

Sie mögen Ihre klobigen Waden vielleicht nicht, aber Hocken wird sie nicht verkleinern. Das Abnehmen eines bestimmten Bereichs mit gezielten Übungen ist einfach nicht möglich.

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Ändern Sie Ihre Proportionen

Kniebeugen sind einer der besten Muskelaufbauer für Ihren Unterkörper. Wenn du sie in regelmäßigen Krafttrainingseinheiten zweimal pro Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen trainierst, baust du starke Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. Sie werden in diesen Bereichen mehr Muskelmasse aufbauen, wodurch Ihre Unterschenkel mehr im Gleichgewicht mit dem Rest Ihres Körpers stehen. Kniebeugen aktivieren auch die Muskeln der Waden, aber nur um Ihre größeren Beinmuskeln zu unterstützen, so dass sie Ihren Kälbern nicht viel zusätzliche Masse hinzufügen.

Extra Gewicht

Wenn Sie Übergewicht tragen, kann das Abnehmen helfen, Sie zu verkleinern - einschließlich Ihrer Waden. Regelmäßige Cardio-Training und Ganzkörper-Krafttraining, die Kniebeugen umfassen können, helfen Ihnen bei der Gewichtsabnahme. Sie müssen auch auf Ihre Ernährung achten, mit dem Ziel, weniger Kalorien zu essen, als Sie täglich verbrennen, um genug Gewicht zu verlieren, um die Größe Ihrer Kälber zu beeinflussen. Sieh dir auch deine Familienmitglieder an. Wenn die Kälber überdurchschnittlich groß sind, kann die Größe Ihrer Beine genetisch bedingt sein, und Sie werden sich schwer tun, dramatische Veränderungen zu erzielen.