Verbrennen Sie mehr Kalorien außerhalb oder auf einem Laufband?

Laufen ist eine von vielen Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, die 150 Minuten Aerobic-Übungen zu absolvieren, die von den Centers for Disease Control and Prevention vorgeschlagen wurden. Wenn es ums Laufen geht, stehen dir zwei Hauptmöglichkeiten zur Verfügung: Laufen auf einem Laufband oder Laufen auf einer Straße, einem Track oder einem Trail. Der Standort allein reicht jedoch nicht aus, um festzustellen, welche Kalorien mehr Kalorien verbrennen. Es gibt einige andere Faktoren zu beachten, dass die Menge der Kalorien, die Sie pro Stunde verbrennen können.

Video des Tages

Steigung

Einer der Hauptfaktoren dafür, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen, ist die Neigung der Oberfläche, auf der Sie laufen. Je höher die Steigung, desto härter müssen Ihre Muskeln arbeiten, um im gleichen Tempo weiterzumachen. Je härter Ihre Muskeln arbeiten, desto mehr Energie verbrennen sie, was zu einer höheren Kalorienverbrennung führt, da die Muskelzellen die verbrauchte Energie ersetzen. Bei Laufbändern in Innenräumen können Sie die Neigung ändern, indem Sie die Neigung auf dem Armaturenbrett des Laufbandes einstellen. Mit dem Laufen im Freien müssen Sie nur Hügel finden, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen.

Geschwindigkeit

Geschwindigkeit kann auch bestimmen, ob ein Laufband oder ein Lauf im Freien mehr Kalorien verbrennt. Auf einem Laufband können Sie leichter eine bestimmte Geschwindigkeit einstellen und dabei bleiben, da die Geschwindigkeit, mit der Sie die Laufbandspur bewegen, die Geschwindigkeit ist, die Sie einstellen. Bei Outdoor-Rennen kann die Geschwindigkeit variieren, da Sie sich mehr auf Ihr inneres Geschwindigkeitsgefühl als auf eine Maschine verlassen. Genau wie die Steigung, je schneller du rennst, desto mehr Energie verbraucht dein Körper, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt, um verbrauchte Energie zu ersetzen und deine Laufgeschwindigkeit aufrechtzuerhalten.

Wind

Wenn das Laufen außerhalb von Laufbändern einen Vorteil gegenüber Laufbändern hat, ist das sich ändernde Umfeld wie Wind. Wenn Sie auf einem Laufband sind, ist der einzige Wind, den Sie erleben können, das Anblasen der Klimaanlage oder des Ventilators. Dies schafft nicht viel Widerstand gegen Ihren Körper. Im Freien können Sie jedoch mit unterschiedlichen Windgeschwindigkeiten konfrontiert werden, wodurch Widerstand gegen Ihren Körper entsteht. Je mehr Widerstand Ihr Körper gegenübersteht, desto mehr arbeiten die Muskeln und desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper pro Stunde.

Vor- und Nachteile

Abgesehen von der Menge an Kalorien, die jede Methode verbrennt, ist es auch wichtig, die Vor- und Nachteile jeder laufenden Methode zu berücksichtigen. Indoor-Laufband Lauf hat offensichtliche Vorteile, wie in der Lage zu trainieren, wann immer Sie wollen, unabhängig von dem Wetter draußen. Laufbänder haben auch eine gepolsterte Oberfläche, die dazu beitragen kann, die Auswirkungen auf die Kniegelenke zu reduzieren. Laufbänder haben jedoch eine flache Oberfläche, die das natürliche proprezeptive Training Ihres Körpers oder die Fähigkeit Ihres Körpers, sowohl die Bewegung als auch die Position Ihres Körpers in Bezug auf die Umwelt wahrzunehmen, die Sie negativ beeinflussen können, wenn Sie für einen Lauf im Freien trainieren Ereignis, wie ein Marathon.Laufen im Freien kann auch ein unterhaltsameres und ansprechenderes Training bieten, da sich die Umgebung während des Laufs ständig ändert, wodurch die Übung weniger langweilig wird.