Wiegen Sie den Tag nach dem Krafttraining?

Gewichtsschwankungen sind häufig und treten aus einer Vielzahl von Gründen auf. Es ist möglich, den Tag nach dem Krafttraining mehr zu wiegen, obwohl es in der Regel vorübergehende Änderungen gibt. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie über Nacht vier Pfund Muskeln oder Fett "gewinnen" können. Es ist wahrscheinlicher, dass die Gewichtsschwankung auf eine andere Ursache zurückzuführen ist als Ihre Kraftübung am Vortag.

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Gewichtszunahme

Wahre Gewichtszunahme tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie verbrennen. Ein Pfund entspricht 3 500 Kalorien. Also, es sei denn, Sie schlafen gehen und gehen über Nacht Binge, ist es unwahrscheinlich, dass Sie genug Kalorien an einem Tag verbrauchen können, um wirklich an Gewicht zunehmen. Wenn Ihr Gewicht schwankt, ist es mehr als nur eine vorübergehende Reaktion auf etwas, was Ihr Körper erlebt hat.

Krafttraining Gewicht

Krafttraining, WWLP. com erklärt, verursacht Mini-Tränen in den Muskeln, wie Muskelwachstum auftritt. Diese Tränen können jedoch zu Flüssigkeitsansammlungen im Muskel führen, die einige Tage anhalten können und erklären könnten, warum Sie nach dem Abheben der Gewichte mehr wiegen. Muskeln wiegen auch mehr als Fett, und der Körper kann vorübergehend auf das Gewichtstraining reagieren, da er den Muskelaufbau mit der Reduzierung des Körperfetts in Einklang bringt.

Wasseraufnahme

Menschen trinken typischerweise während und nach dem Training mehr Wasser, was zu einem vorübergehend erhöhten Wassergehalt im Körper führt. Im Gegenteil, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, während Sie Gewichte heben und Sie dehydriert sind, kann Ihr Körper Flüssigkeit zurückhalten. Darüber hinaus können hormonelle Veränderungen im Körper, insbesondere bei Frauen, zu täglichen Wasserschwankungen führen, die nicht den Fettabbau oder den Muskelaufbau widerspiegeln.

Andere Schwankungen

Gewichtszunahme kann auftreten, wenn Sie mehr essen oder trinken, als Sie denken. Vor allem nach dem Training können Sie manchmal denken, dass Sie eine größere Portion "verdienen". Natriumgefüllte Lebensmittel können auch einen Sprung in der Skala verursachen. Für die beste Anzeige, wo Ihr Gewicht steht, wiegen Sie sich nur einmal pro Woche anstatt jeden Tag. Tun Sie es konsequent am Morgen, vorzugsweise ohne Kleidung, und überwachen Sie auch Veränderungen in Ihren Messungen. Wahre Gewichtszunahme wird auftreten, indem man Muskeln oder Fett gewinnt und genügend Kalorien zu sich nimmt, um es zu unterstützen.