Hilft Glutamin Ihnen beim Schlafen?

Glutamin, die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper, hat eine Vielzahl von möglichen Anwendungen für die Immun-, Verdauungs- und Gehirngesundheit. Zu den Nahrungsquellen gehören Fleisch, Milchprodukte, Eier, Bohnen, Blattgemüse, Papaya und fermentierte Lebensmittel wie Miso, aber Lebensmittel können nur 4 Prozent bis 8 Prozent Ihres Bedarfs liefern, so das Atlanta Medical Institute. Während Ihr Körper Glutamin herstellen kann, benötigen Sie unter Umständen mehr. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von ergänzendem Glutamin als Schlafmittel, aber die Nebenwirkungen der Ergänzung mit der Aminosäure können einen Einfluss auf Ihren Schlaf haben.

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Glutamin und Schlaf

Glutamin Supplementierung hat zwei bekannte Nebenwirkungen, die schlafbezogen sind. Eine seltene aber ernste Nebenwirkung ist laut Dr. com; Wenn dies der Fall ist, konsultieren Sie sofort Ihren Arzt. Umgekehrt kann Glutamin auch Schlaflosigkeit verursachen, die weniger ernst ist und sich verbessern kann, wenn Sie sich an die Ergänzung anpassen. Glutamin ist in Dosen bis zu 14 Gramm täglich sicher, sagt UMMC, sollte aber nur in dieser Menge unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Verwendung von Glutamin

In Studien, die von UMMC zitiert wurden, verbesserte Glutamin die Wundheilung und die Immunfunktion, besonders für postoperative Patienten und Athleten nach Ausdauerereignissen. Es hat auch Potenzial für die Unterstützung der Verdauung von Menschen mit HIV, hilft ihnen, Nährstoffe besser aufzunehmen und an Gewicht zunehmen. In ähnlicher Weise kann Glutamin Durchfall und Unterernährung bei Krebspatienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, verringern. NYU Langone Medical Center stellt eine Studie fest, die zeigte, dass Glutamin bei Menschen mit chronischer Angina pectoris geholfen hat, den Herzstress zu reduzieren - ein Zustand, der durch einen schlechten Blutfluss zum Herzen verursacht wird.