Hat Hanfmilch Nährstoffe?

Die Hanfpflanze ist ein Mitglied der Cannabis sativa L Pflanzenfamilie. Obwohl es nur eine kleine Menge THC enthält - die gleiche Substanz, die in Marihuana gefunden wird - wird die Hanfpflanze als Marihuana eingestuft und ihre Produktion wird von der Food and Drug Administration reguliert. Trotz der strengen Vorschriften für den Anbau von Hanf wird aus seinen Samen Hanfmilch hergestellt, eine Alternative für Kuh- und Sojamilch. Hanfmilch ist reich an einer Reihe von Nährstoffen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.

Nährwerte

Die grundlegenden Nährwertangaben für Hanfmilch sind abhängig von der verwendeten Marke und davon, ob sie aromatisiert ist oder nicht. Ungesüsste Hanfmilch ist kalorien- und eiweißärmer, aber fettstärker als Magermilch. Eine 1-Tasse-Portion ungesüßte Hanfmilch, Vanille oder Original, enthält 70 Kalorien, 5 Gramm Gesamtfett, 0,5 Gramm gesättigtes Fett, 0 Milligramm Cholesterin, 2 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Protein. Im Vergleich dazu enthält eine 1 Tasse Magermilch 83 Kalorien, 0 Gramm Fett, 5 Milligramm Cholesterin, 12 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Protein.

Omega-3-Fettsäuren

Während Hanfmilch einen höheren Fettgehalt als Kuhmilch hat, ist sie eine gute Quelle für die essentiellen Omega-3-Fettsäuren. In der Tat enthält Hanfsamenöl das ideale Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren zu Omega-6-Fettsäuren, das ist 3 zu 1. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gehirnfunktion und normales Wachstum und Entwicklung. Darüber hinaus kann die Aufnahme von mehr Omega-3-reichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, indem es hilft, sowohl den Blutdruck als auch den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Vitamine

Hanfmilch ist eine gute Quelle für Vitamine. Eine 1-Tassen-Portion entspricht 10 Prozent Ihres Tageswertes für Vitamin A, 25 Prozent Ihres Tageswertes für Vitamin D, 4 bis 6 Prozent Ihres Tageswertes für Vitamin E und 25 Prozent Ihres Tageswertes für Vitamin B-12. Der tägliche Wertprozentsatz basiert auf einer 2 000-Kalorien-Diät für gesunde Erwachsene und kann Ihnen helfen, Nahrungsmittel zu finden, die reich an Nährstoffen sind, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen. Wie bei Kuhmilch werden einige dieser Vitamine zur Hanfmilch hinzugefügt, einschließlich Vitamin A, Vitamin D und Vitamin B-12.

Mineralien

Hanfmilch ist auch eine gute Quelle für eine Reihe von essentiellen Mineralien. Eine 1-Tassen-Portion entspricht 30 Prozent Ihres Tageswertes für Kalzium, 4 bis 6 Prozent Ihres Tageswertes für Eisen und 10 Prozent Ihres Tageswertes für Magnesium. Hanfmilch ist keine natürliche Calciumquelle, sondern wird während der Verarbeitung hinzugefügt. Die mit Calcium angereicherte Hanfmilch liefert die gleiche Menge an Kalzium, die in 1 Tasse Magermilch gefunden wird.