Erhöht eine proteinreiche Diät Testosteron?

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Anonim

Zwei wichtige Faktoren für deinen Muskelaufbau und die gewünschten Erfolge im Fitnessstudio sind die Proteinaufnahme und der Testosteronspiegel. Obwohl diese zusammen arbeiten, um dir beim Muskelaufbau zu helfen, erhöht deine Proteinzufuhr nicht deinen Testosteronspiegel. In der Tat, wenn Sie nicht regelmäßig Krafttraining durchführen, könnte eine proteinreiche Diät tatsächlich zu einem Rückgang in Ihrem Testosteronspiegel führen.

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Proteinaufnahme und Testosteron

Laut einer 2008 im "Journal of Applied Physiology" veröffentlichten Studie sinkt der Testosteronspiegel bei extremer Belastung und verbrenne mehr Kalorien als du verbrauchst. Im Gegensatz zu den Erwartungen der Forscher konnte der Verzehr einer proteinreichen Diät diesen Testosteronabfall nicht verhindern. Solange Sie jedoch genug Kalorien zu sich nehmen, kann die regelmäßige Durchführung von Widerstandsübungen dazu beitragen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.

Vermindertes Testosteron

Vorläufige Ergebnisse einer Studie, die 2007 im "Journal der American Academy of Dermatology" veröffentlicht wurde, deuten darauf hin, dass der Verzehr einer proteinreichen Diät Ihren Testosteronspiegel senken könnte. Dies liegt daran, dass proteinreiche Diäten einen Anstieg des insulinähnlichen Wachstumsfaktors verursachen, der die Testosteronproduktion beeinträchtigen kann. Obwohl diese Ergebnisse nicht schlüssig sind, scheint es unwahrscheinlich, dass eine proteinreiche Ernährung Ihren Testosteronspiegel steigern kann.