Gibt Orangensaft Ihnen Folsäure?

Folsäure ist die synthetische Form von Folat, einem B-Komplex-Vitamin, das auch als B-9 bekannt ist. Die Begriffe "Folsäure" und "Folat" werden synonym verwendet, da sie sich auf den gleichen Nährstoff beziehen. Orangensaft ist eine natürliche Quelle von Folsäure, wobei 1 Tasse 74. 4 Mikrogramm des Vitamins liefert.

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Folsäure-Funktion

Folsäure erleichtert die Bildung von Proteinen, roten Blutkörperchen und DNA, dem Träger Ihrer genetischen Identität. Der Nährstoff ist auch wichtig für das Wachstum von Gewebe und für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen. Folsäure in der Ergänzungsform korrigiert einen Nährstoffmangel. Es verhindert auch Geburtsfehler. Ihr Arzt verschreibt Folsäure-Nahrungsergänzung, wenn sie sieht, dass sie Ihrer Gesundheit oder der Gesundheit eines Fötus zugute kommen kann. Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Aufsicht.

Folsäure in Orangensaft

Die Menge an Folsäure in 1 Tasse Orangensaft liegt unter der adäquaten täglichen Aufnahme des Vitamins durch den Erwachsenen. Der Lebensmittel- und Ernährungsrat des Instituts für Medizin empfiehlt täglich 400 Mikrogramm des Nährstoffs ab dem Alter von 14 Jahren bis zum Erwachsenenalter. Die Aufnahme für jüngere Menschen reicht von 65 Mikrogramm bis 300 Mikrogramm.

Ergänzung von Orangensaft

Orangensaft ist nahrhaft, aber keine vollständige Nährstoffquelle. Fügen Sie andere Quellen der Folsäure in Ihrem täglichen Menü für Vielzahl und für die zusätzlichen Vitamine und Mineralien hinzu, die Orangen Sie nicht geben. Zu den Lebensmitteln, die Folsäure enthalten, gehören Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, dunkles Grünzeug, Leber, Geflügel, Schweinefleisch und Schalentiere.

Orangensaft, Folsäure und Protein

Folsäure, in Kombination mit den Vitaminen B-12 und C, ermöglicht Ihrem Körper, Protein zu verdauen und neue zu bilden. Orangensaft liefert Vitamin C. B-12 ist in Orangen nicht verfügbar, aber Ihr Körper speichert speichert es in Ihrer Leber. Daher sollte Ihr internes Herstellungssystem in der Lage sein, Sie gut mit Proteinen versorgt zu halten, wenn Sie regelmäßig Orangensaft zu sich nehmen.