Rowing Burn Belly Fat?
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Rudern ist eine Kombinationsübung, die sowohl ein kalorienreiches Herz-Kreislauf-Training als auch ein Widerstandstraining für Oberkörper und Rumpf bietet. Es scheint, dass diese Kombination nicht helfen kann, aber Bauchfett verbrennen. Allerdings sind die Art und Intensität des Trainings nicht die einzigen Faktoren, die in Zoll aus Ihrem Bauch.
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Bauchfett verlieren
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Übermäßige Bauchfett, oder Bauchfett, ist ein ernstes Gesundheitsrisiko. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention erhöht ein übermäßiger Bauchfett die Risiken für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme. Keine Übung, einschließlich des Ruderns, kann spezifisch Ihr Bauchfett zielen. Laut dem prominenten Personal Trainer Bill Phillips, ist die Idee, dass eine Übung einen bestimmten Bereich für den Fettabbau zielt, genannt "Spot-Reduktion", ein klar entlarvter Fitness-Mythos. Fettverlust kommt von Ihrem Körper als Ganzes. Allerdings, wie Rudern Training insgesamt Körperfett verbrennen, wird das Fett auf Ihrem Bauch unvermeidlich Teil des Fettes, das Sie verbrennen.
Brennendes Fett
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Sie verbrennen Fett, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie essen oder trinken. Eine Möglichkeit, das kalorische Ungleichgewicht festzustellen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Dies erhöht die Anzahl der verbrannten Kalorien. Laut Nutristrategy. com, eine 60-minütige Sitzung des Ruderns verbrennt etwa 850 Kalorien für eine 155-Pfund-Person. Da jedes Pfund Fett 3 500 Kalorien darstellt, können Sie 1 Pfund Fett verlieren, indem Sie etwas mehr als 4 Stunden pro Woche rudern, vorausgesetzt, dass Sie Ihre Ess- oder Trinkgewohnheiten nicht ändern.
Grundlagen der Navigation
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Holen Sie sich ein Rudertraining auf eine von zwei Arten. Sie können ein tatsächliches Boot über das tatsächliche Wasser rudern. Alternativ können Sie ein spezialisiertes Rudergerät auf dem Land benutzen. Laut Bruce Lee in "Die Kunst, den menschlichen Körper auszudrücken", ist ein Schlüssel zum Rudern und ähnlichen Übungen ein konstanter Rhythmus. Dies sorgt für eine bessere Kalorienverbrennung als für den Wechsel zwischen schnellen und langsamen Patches.
Andere Faktoren
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Rudern ist eine aggressive Übung, die genug Kalorien verbrennen kann, um Ihnen zu helfen, Fett zu verbrennen. Das beste verfügbare Training funktioniert jedoch nur, wenn Sie es regelmäßig tun können. Das Rudern erfordert spezielle Ausrüstung, das heißt, Sie können nur rudern, wenn Sie Zugang zu den richtigen Einrichtungen haben.Auch die Kalorien, die Sie beim Rudern verbrennen, bedeuten nur Fettverbrennung, wenn Sie der Versuchung widerstehen, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, um die Verbrennung auszugleichen. Wie bei jedem Trainingsplan, wird das Rudern Fett am besten verbrennen, wenn Sie es mit einem speziellen Programm von Gewichtsverlustdiät und Lebensstilwahlen verbinden.
