Dragon Fruit Nutrition

Sein exotisches Aussehen kann Sie abschrecken, aber sein süßer und saftiger Geschmack wird Sie für immer wiederkommen lassen. Das U.S. Department of Agriculture hat 2008 erst begonnen, Drachenfrüchte ins Land zu lassen, weil man befürchtet, welche Arten von Schädlingen die Frucht mit sich bringen könnte. Jetzt, da dieser Neuling in der Produktionsstraße bestrahlt wird, bevor er ins Land kommt, können Sie ihn in den meisten Lebensmittelgeschäften finden. Wie andere Früchte ist die Drachenfrucht kalorienarm und eine gute Quelle für essentielle Nährstoffe, die Sie für eine gute Gesundheit brauchen.

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Gut für die Taille

Die kalorienarme und sättigende Drachenfrucht ist eine gute Wahl für jeden, der seine Kalorien beobachtet. Eine kleine Drachenfrucht, 198 Gramm schwer, hat nur 60 Kalorien. Mit nur 0,3 Kalorien pro Gramm hat die Drachenfrucht eine sehr niedrige Energiedichte, was bedeutet, dass sie im Vergleich zu ihrer Portionsgröße sehr wenige Kalorien hat. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention sagen, dass das Füllen Ihrer Diät mit Lebensmitteln mit niedrigerer Energiedichte Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und es Ihnen leichter zu machen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Hauptsächlich Kohlenhydrate mit etwas Eiweiß und Fett

Die meisten Kalorien in der Drachenfrucht kommen aus dem Kohlenhydratgehalt, aber die Frucht hat auch eine kleine Menge Fett und Eiweiß. Eine kleine Drachenfrucht enthält 14 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein und 0,4 Gramm Fett. Kohlenhydrate werden oft für die Gewichtszunahme verantwortlich gemacht, aber sie sind nicht alle schlecht. Wenn es um die Auswahl von Kohlenhydraten geht, möchten Sie sicherstellen, dass Sie gesunde Kohlenhydrate enthalten, die unverarbeitet und natürlich reich an Nährstoffen - wie die in der Drachenfrucht - sind, um eine gute Gesundheit zu fördern. Essen zu viele ungesunde Kohlenhydrate, wie sie in stark verarbeiteten Lebensmitteln wie Weißbrot und Pommes frites gefunden werden, können zu einer Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen.

Reich an Vitamin C

Drachenfrucht ist eine gute Quelle für Vitamin C und erfüllt 15 Prozent des Tageswertes in einer kleinen Frucht. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das Sie benötigen, um Kollagen, die Aminosäure L-Carnitin und Neurotransmitter herzustellen. Es wirkt auch als Antioxidans, schützt Ihre Zellen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale, die helfen können, das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs zu senken. Vitamin C regeneriert auch andere Antioxidantien in Ihrem Körper wie Vitamin E.

Gut für Knochen und Blut

Mit seinem Kalzium- und Eisengehalt ist die Drachenfrucht auch gut für Knochen und Blut. Die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen betrachtet Drachenfrucht wegen ihres Kalziumgehalts als eine Frucht von "hohem Nährwert". Eine kleine Frucht entspricht 1 Prozent des Tageswertes. Die Drachenfrucht ist eine noch bessere Quelle für Eisen und erfüllt 8 Prozent des Tageswertes.Zusätzlich zur Förderung der Knochengesundheit wird Calcium für eine korrekte Muskelfunktion und Nervenübertragung benötigt. Eisen ist in der Zwischenzeit notwendig, um Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren. Der hohe Vitamin C-Gehalt der Drachenfrucht erhöht die Fähigkeit des Körpers, mehr Eisen aus der Frucht aufzunehmen.