Lebensmittel für trockene Augen
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Ungefähr 33 Millionen Amerikaner leiden nach VisionWorksUSA an Trockenheitssymptomen, einschließlich Trockenheit, Reizung, Brennen und Sandigkeit. com. Trockenes Auge steht in direktem Zusammenhang mit dem zugrunde liegenden Gesundheitszustand des gesamten Körpers, laut Dr. Marc Grossman, OD Korrekte Hydratation des Körpers und regelmäßige tägliche Aufnahme von Schlüsselnährstoffen können dazu beitragen, viele der Symptome trockener Augen im Laufe der Zeit zu verhindern oder sogar zu lindern. Im Allgemeinen zeigen Menschen, die eine gesunde Ernährung mit hauptsächlich frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und moderaten Mengen an Fisch essen, ein verringertes Risiko für alle Augenprobleme.
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Reines Wasser
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Das Syndrom des trockenen Auges wird häufig verbessert, indem man einfach mehr Wasser trinkt, entsprechend AllAboutVision. com. Obwohl Wasser normalerweise nicht als Nahrung betrachtet wird, ist es der wichtigste Nährstoff für den menschlichen Körper, und die meisten Menschen leiden heute unter chronischer Dehydrierung, so Dr. Batmanghelidj in "Wasser: für Gesundheit, für Heilung, für das Leben". Die Institute of Medicine empfiehlt den meisten Frauen etwa 90 Unzen Wasser und die meisten Männer benötigen mindestens 125 Unzen. Zwanzig Prozent des Wassers, das Ihr Körper braucht, sollten aus der Nahrung kommen, die Sie essen, und der Rest sollte aus gereinigtem Trinkwasser kommen.
Omega-3-Fettsäuren
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Essentielle Fettsäurennährstoffe sind verantwortlich für die Bildung der wässrigen und der öligen wässrigen Schichten der Tränenfilm. Die besten Nahrungsquellen für essentielle Fettsäuren sind Fischöl und Kaltwasserfische wie Lachs, Heilbutt, Sardinen und Thunfisch. Andere gute Quellen sind Leinsamenöl und Leinsamen, die in einer Kaffeemühle gemahlen und auf Getreide und Getreide oder in Fruchtsaft gestreut werden können. Laut Dr. Marc Grossman von VisionWorksUSA haben Menschen, die an trockenem Auge leiden, innerhalb von 10 Tagen eine Zunahme der Tränenproduktion nach Erhöhung der essentiellen Fettsäuren plus Vitamin B-6 und C.
Antioxidantien
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Trockenes Auge kann auch durch Schäden durch freie Radikale - oxidativen Stress - im Körper verursacht durch Alterung verursacht werden; schlechte Ernährung; Bewegungsmangel; und ungesunde Lebensstilfaktoren wie Rauchen, überschüssiger Alkohol, Medikamente und chronischer Stress. Gesunde Lebensmittel reich an Antioxidantien können helfen, den Oxidationsprozess zu verlangsamen. Antioxidantien werden leicht aus einer Ernährung erhalten, die reich an Früchten und vielfarbigem Gemüse ist, besonders an den dunklen, grünen Blättern wie Grünkohl, Spinat und Mangold.Einige der am meisten Antioxidans reichen Früchte gehören Acai-Beere, Goji-Beere, Acerola-Kirschen und alle anderen herben Beeren.
Kalium und Zink
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Alle Mineralien sind wichtig für die Augengesundheit, aber zwei sind besonders vorteilhaft. Kalium ist in der Regel sehr niedrig bei Patienten mit trockenem Auge, nach Dr. Grossman. Die besten Nahrungsquellen für Kalium sind Seetang, Dulse, Weizenkeime, Mandeln, Pekannüsse, Bananen, Rosinen, Datteln, Feigen und Avocados. Zink ist laut "Prescription for Nutritional Healing" ein Faktor für die metabolische Funktion mehrerer Enzyme im Gefäßmantel des Auges. "Einige gute Nahrungsquellen für Zink sind Bierhefe, Dulse, Fisch, Seetang, Hülsenfrüchte, Leber, Pilze, Sonnenblumenkerne und Vollkornprodukte.
