Lebensmittel, die harte Stühle verursachen
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Faserarme Lebensmittel
- Fetthaltige Lebensmittel
- Verarbeitete Lebensmittel
- Lebensmittel zur Prävention
- Andere Präventionstechniken
Hart Stuhlgang ist in der Regel als Folge von Verstopfung oder der seltenen Bewegung der Därme. Die meisten gesunden Menschen haben laut MedlinePlus mindestens drei Stuhlgänge pro Woche. Wenn Sie keinen Stuhlgang haben oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, den Verzehr von Lebensmitteln, die Verstopfung verursachen, zu begrenzen.
Video des Tages
Faserarme Lebensmittel
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Eine Diät, die in der Faser niedrig ist, verursacht eher harten Stuhl, entsprechend Emedtv. com. Ballaststoffe sind der unverdauliche Bestandteil von pflanzlichen Lebensmitteln und wichtig für die Aufweichung von Stuhl, da sie große Mengen an Flüssigkeit aufnehmen. Beschränken Sie den Konsum von ballaststoffarmen Lebensmitteln wie Weißbrot, weißer Reis, Nudeln, Fleisch, Obst ohne Schalen, Eier, Obstkonserven und Gemüse in Dosen und Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch.
Fetthaltige Lebensmittel
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Aus fettigen Speiseresten hergestellte Hocker neigen eher zum Aushärten. Fetthaltige Nahrungsmittel bewegen sich langsam im Darm, was zur Rückresorption des Wassergehalts im Stuhl führt. Je mehr Wasser vom Stuhl resorbiert wird, desto schwieriger werden sie. Beschränken Verbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln wie Vollmilch, Eis, Vollfett-Joghurt, Pommes frites, cremige Erdnussbutter, Butter, Margarine und Salatsoßen, nach Emedtv. com.
Verarbeitete Lebensmittel
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Wenn Sie mit Verstopfung kämpfen, beschränken Sie den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln, weil sie sehr wenig Ballaststoffe enthalten. Beispiele für verarbeitete Lebensmittel sind Cracker, Fertiggerichte, Kuchen und Donuts. Erhöhen Sie die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Kleie, Vollkornbrot, Vollkorngetreide, Naturreis, rohes Obst und Gemüse. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um die Regelmäßigkeit zu erhöhen.
Lebensmittel zur Prävention
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Nach Angaben des National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen, können Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, Ihnen helfen, Stuhl weich zu halten und regelmäßigen Darm zu halten Bewegungen. Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören Bohnen, Haferflocken, Beeren, Winterkürbis, Brokkoli und Blattgemüse.
Andere Präventionstechniken
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Sie können harten Stuhl vermeiden, indem Sie das Badezimmer benutzen, sobald Sie den Drang verspüren, zu gehen.Trinken Sie jeden Tag viel Wasser, um den Stuhl weicher zu machen. Trainiere mindestens 30 Minuten pro Tag, um deinen Darm aktiver zu machen. Vermeiden Sie Abführmittel, weil sie Schäden an Ihrem Darm verursachen, die Verstopfung verschlimmern können, gemäß Weltgastroenterologie-Richtlinien.
