Gator Ei Avocado & Kichererbsen Toast Rezept

Inhaltsverzeichnis:

INHALTSSTOFFE
SERVIERT 1
ANFAHRT
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Toast
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PREP
08 m

COOK
02 m
GESAMT
10 m

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Jackie Newgent, einem registrierten Diätassistenten: // jackienewgent. com.

INHALTSSTOFFE

SERVIERT 1

1 Scheibe 7 Korn Sauerteig Vollkornbrot
1/2 ganze Avocado
1 TL 100% Zitronensaft
1 Prise Meersalz
1/4 Tasse Kichererbsenbohnen, in Dosen, gekocht
1 TL frischer Rosmarin

ANFAHRT

1 Die Kichererbsen abtropfen lassen. 2 Toast das Brot. Top mit der Avocado, 1/2 TL. vom Zitronensaft und dem Salz und zerschmettert sanft mit einer Gabel. Mit den Bohnen belegen und 1/2 Teel. Zitronensaft und der Dill. Bei Raumtemperatur servieren. 3 (Tipp: Um es zu nehmen, wickeln Sie es vor dem Verpacken sicher in eine Pergamentpapiertüte. Chillen Sie, wenn Sie nicht innerhalb von 2 Stunden essen.)

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

219 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Toast

12g Fett
23g Kohlenhydrate
5g Protein

% DV *
Gesamtfett 12g	18%
Gesättigte Fette 2g
Cholesterin 0mg	0%
Natrium 418mg	17%
Kohlenhydrate 23g	11%
Ballaststoffe 8g
Zucker 1g
Protein 5g	3%
* Der% Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.