Gesundes Mittagessen für Teen Girls versuchen, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie abnehmen wollen und es davon abhalten, wieder zu kommen, müssen Sie es auf gesunde Weise verlieren. Während Sie versucht sein mögen, eine dieser Crash-Diäten wie die Shake-Diät zu probieren, auf der Ihr Freund sitzt, ist es auf lange Sicht nicht der beste Weg. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie drei quadratische Mahlzeiten plus zwei kleine Snacks den ganzen Tag über essen. Als Teenager-Mädchen, könnten Sie essen die meisten Ihrer Mahlzeiten zu Hause weg von zu Hause, und eine Liste von gesunden Optionen kann mit Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen helfen.

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Wenn du dein Mittagessen in die Schule bringst, kannst du am einfachsten Kalorien kontrollieren und dich gesund ernähren. Eine gesunde braune Tasche Mittagessen sollte Vollkornprodukte, Protein, Obst, Gemüse und Milchprodukte enthalten. Einige gesunde Optionen könnten ein Truthahnsandwich mit einer Orange, Karottenstäbchen und ein fettfreier Joghurt sein; Vollkorn-Nudelsalat mit gemischtem Gemüse, gewürfeltem Hähnchen und fettarmem Käse mit einigen Trauben; oder Hummus, Vollkornpita, geschnittene Gurken, ein Apfel und ein Karton Magermilch.

Mit deinen Freunden rausgehen

Du musst nicht auf deine Ernährung achten, wenn du mit deinen Freunden essen gehst. Es gibt viele gesunde Optionen zur Auswahl, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. An einem Sandwich-Platz, halten Sie Ihre Portion klein und laden Sie Ihr Sandwich mit Gemüse, überspringen Sie den Käse und verwenden Sie Senf als Gewürz; runden Sie Ihr Mittagessen mit Joghurt und Wasser ab. Pizza ist kein Problem, wenn Sie es mit Ihrem Lieblingsgemüse, und anstatt zwei Scheiben zu essen, fügen Sie einen Salat und ein Selterswasser hinzu, um Sie voll zu halten. In einem Restaurant bestellen Sie einen Hauptgericht Salat mit Dressing auf der Seite oder eine Brühe-basierte Suppe wie Hühnernudeln oder Minestrone, oder wenn Sie eine Mahlzeit bestellen, nehmen Sie die Hälfte davon nach Hause und essen Sie es zum Abendessen.

Optionen für das Schulessen

Was die Gesundheit betrifft, ist das Schulessen eine gute Option, wenn Sie morgens keine Zeit zum Mittagessen haben. Neue Vorschriften verlangen, dass die Schulen den Schülern mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse anbieten, und die Kalorien für das Essen sind auf 850 Kalorien für die Klassen 9 bis 12 beschränkt. Wie beim Mittagessen, um ein gesundes Mittagessen zu erhalten, ein ganzes Korn, Protein, Obst, Gemüse und Milchprodukte. Halten Sie ein Menü auf Ihrem Kühlschrank oder in Ihrem Schließfach, damit Sie im Voraus planen können.

Wenn Sie zu Hause essen

Ob es das Wochenende oder ein Urlaub außerhalb der Schule ist, möchten Sie weiterhin gesunde Mittagessen Entscheidungen treffen, um mit Ihrem Gewichtsverlust zu helfen. Ein gesundes und leichtes Mittagessen zu Hause könnte ein geröstetes Truthahnsandwich mit Tomatensuppe, frischer Melone und einem fettfreien Joghurt sein. Das Frühstück zum Mittagessen ist auch eine gesunde Alternative, wie zum Beispiel eine Schüssel Vollkorngetreide mit Magermilch und eine Banane, mit einem gekochten Ei für etwas Protein.