Ganzheitliche Wege zur Vermeidung von Magen-Grippe in der Schule

Kinder und Schulen bilden eine Petrischale aus Bakterien und Viren, die nur darauf warten, angegriffen zu werden. Um eine Magengrippe in der Schule zu vermeiden, sollten Sie ganzheitlich vorgehen, um Ihr Immunsystem wieder auf Touren zu bringen und Ihre Gesundheit zu erhalten. Dazu gehören Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, bestimmte Lebensmittel und gute Hygiene, um Keime abzuwehren. Besprechen Sie die Anwendung dieser Methoden mit Ihrem Arzt.

Video des Tages

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin (NCCAM) warnt davor, dass Beweise für die Wirksamkeit der meisten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gegen die Grippe nicht aussagekräftig sind. Mehrere Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel haben jedoch zumindest einige Wirksamkeitsnachweise erbracht, obwohl ihre Wirkung begrenzt ist. Eines ist Vitamin C, ein natürliches antivirales Mittel. Ein anderes antivirales Mittel ist das Mineral Zink. Echinacea ist das Produkt der purpurroten Kegelblume und es ist eine der am meisten verwendeten Ergänzungen unter Erwachsenen und Kindern, entsprechend NCCAM. Nimm sie regelmäßig oder nimm sie nur, wenn die Magengrippe auftritt. Es wird angenommen, dass Echinacea bei den ersten Anzeichen von Symptomen wirksamer ist. Vitamin C und Zink können nach vollständiger Entwicklung der Symptome eingenommen werden.

Probiotika

Probiotika sind Kolonien von lebenden, freundlichen Bakterien, die helfen, das Gleichgewicht der gesunden Flora in Ihrem Verdauungssystem zu erhalten. Sie sind in Kapseln, Pulvern und Tabletten erhältlich. Das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin stellt fest, dass es begrenzte, aber ermutigende Beweise gibt, dass Probiotika die schlechten Bakterien töten, die uns krank machen können. Das Zentrum stellt auch fest, dass Zellen im Verdauungstrakt mit dem Immunsystem verbunden sind, so dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungstraktes das Immunsystem stärken kann.

Lebensmittel

Eine weitere ganzheitliche Methode zur Vermeidung von Magen-Darm-Grippe ist die Ernährung. Sie können Vitamin C zu sich nehmen, indem Sie Zitrussäfte trinken und Nahrungsmittel wie rote Beeren, rote und grüne Paprika, Brokkoli und Spinat essen. Zu den Lebensmitteln mit Zink gehören Leber, Pilze und Spinat. Joghurt ohne Zucker, wie griechischer Joghurt, hat natürliche Probiotika. Soldaten in der Republik Moldawien essen Knoblauch und Zwiebeln täglich, um das Immunsystem zu verbessern, so ein Artikel in der Fox News 2009. Ingwer ist wirksam gegen Übelkeit und wird in der chinesischen Medizin zur Behandlung von Grippe eingesetzt, obwohl die National Institutes of Health feststellt, dass es keine ausreichenden Beweise gibt, um seine Wirksamkeit gegen Grippe zu bewerten.

Gute Gesundheit Gewohnheiten

Eine der besten Möglichkeiten zur Vermeidung von Magen-Darm-Grippe ist durch das Praktizieren von guten Gesundheitsgewohnheiten. Das bedeutet, sich die Hände zu waschen, bevor Sie Augen, Nase oder Mund berühren. Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind. Wasche sie auch, bevor du etwas anfasst oder nimmst.Um Ihre Hände effektiv zu waschen, schrubben Sie sie für mindestens 20 Sekunden mit Seife, Wasser und reichlich Hin- und Herbewegung. Denken Sie daran, den Handrücken zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln zu schrubben.