Wie Mast sind Orangen?

Auch wenn Sie essen, können Sie mästen, wenn Sie viel essen - wenn Sie Orangen essen, werden Sie wahrscheinlich nicht an Gewicht zunehmen. Orangen haben eine sehr niedrige Energiedichte, was bedeutet, dass Sie eine große Anzahl von Orangen essen können, ohne viel Kalorien zu verbrauchen. Weil Orangen Sie füllen, obwohl sie wenig Kalorien haben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren - oder nicht an Gewicht zuzunehmen - Essen Orangen ist eine kluge Wahl.

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Der Kalorienfaktor

Jede mittelgroße Orange enthält etwa 62 Kalorien. Das ist nur ein kleiner Teil der 2 000 Kalorien, die die durchschnittliche, mäßig aktive Frau an einem Tag verbrennt, und ein noch kleinerer Teil der 2 500 Kalorien, die ein durchschnittlicher Mann verbrennt. Um ein Pfund Fett zu gewinnen, müsstest du etwa 3 500 Kalorien mehr essen, als du für Energie verbrennst. Das würde ungefähr 56 mittlere Orangen zusätzlich zu Ihrer normalen Gewichts-Erhaltungsdiät essen.