Wie man vertikalen Sprung berechnet

Sportarten wie Basketball erfordern die Fähigkeit, vertikal zu springen. Vertikales Springen erfordert eine starke Kontraktion und Streckung aller Beinmuskeln und der Rückenmuskulatur. Wenn Sie daran arbeiten, die Höhe Ihres vertikalen Sprungs zu erhöhen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Sprung genau messen können, damit Sie eine Grundlinienhöhe messen und Ihren Fortschritt verfolgen können.

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Schritt 1

Stellen Sie sich seitlich gegen eine hohe Wand, in der Nähe einer ebenen Fläche, dass es Ihnen nichts ausmacht, Kreidestaub zu bekommen.

Schritt 2

Bedecken Sie Ihre Fingerspitzen mit einer Hand mit Kreide.

Schritt 3

Erreichen Sie Ihre Hand so hoch wie möglich, halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und markieren Sie diese Höhe an der Wand.

Schritt 4

Gib die Kreide wieder auf deine Finger auf.

Schritt 5

Springe so hoch wie möglich, mit deinem Arm nach oben, von der gleichen Stelle und markiere die Wand mit deiner Hand.

Schritt 6

Dreimal springen, jedesmal die Wand markieren.

Schritt 7

Messen Sie die Höhe Ihrer Standmarke.

Schritt 8

Miss die Höhe deines höchsten Sprungs.

Schritt 9

Subtrahieren Sie Ihre Standhöhe von Ihrem höchsten Sprung. Diese Nummer ist dein vertikaler Sprung.