Radfahren mit Stollen

Wenn Sie beim Radfahren immer wichtiger werden, können Stollenschuhe zu einem zentralen Bestandteil Ihrer Fahrradgarderobe werden. Diese Schuhe, die mit geblockten Pedalen verbunden sind, verbessern die Effizienz des Pedalhubs. Ob Sie ein Straßen- oder Mountainbiker sind, Sie können während des Radfahrens vom Tragen von Stollen profitieren.

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Bevor Sie beginnen

Bevor Sie Ihre erste Fahrt mit Stollen absolvieren, üben Sie das Ein- und Ausschneiden zu Hause mit Ihrem Fahrrad, das in einem stationären Trainer ruht. Je bequemer Sie mit dem Aussteigen aus den Pedalen sind, desto sicherer sind Sie unterwegs, wenn Sie sich schnell ausklinken müssen. Zum Abnehmen der Stollen müssen Sie die Ferse Ihres Fußes in einem Winkel von 45 Grad nach außen schwenken.

Unterwegs

Ziehen Sie Ihre Radschuhe mit Stollen an, bevor Sie sie in die Pedale stecken. Spreizen Sie Ihr Fahrrad und stellen Sie einen Fuß mit der Schuhplatte über den Clip am Pedal und schieben Sie ihn nach unten, bis Sie die Verbindung zwischen Pedal und Pedalplatte hören und fühlen. Beginne mit dem Treten und stecke deine andere Schuhplatte in das Pedal. Fahre so, wie du es normalerweise tun würdest, und gib dein Bestes, um deine Knie nach vorne zu halten.

Schärfer werden

Wenn Sie mit Ihren Stollen einen höheren Komfort erzielen, können Sie Techniken hinzufügen, um die Leistung und Effizienz Ihres Pedalhubs zu erhöhen. Denken Sie daran, von der 12-Uhr-Position des Pedalhubs herunterzudrücken, den Boden zu kratzen, als ob Sie Schlamm von Ihrem Schuh bekommen würden, und dann den Abwärtshub kurz vor dem Erreichen von 12 Uhr erneut einzuleiten.

Den Sweet Spot finden

An der richtigen Stelle befestigte Schuhplatten ermöglichen es Ihren Füßen, Knöcheln und Knien, sich wohl zu fühlen. Wenn Ihr Fuß in das Pedal einrastet, möchten Sie sich fühlen, als ob Ihr Fuß geradeaus gerichtet ist. Eine zu große Abweichung von der Geradeauslage kann einen übermäßigen Druck auf das Knie oder die Hüften ausüben. Einige Cleats und Pedale haben einen "Float", der ein wenig Drehfreiheit ermöglicht und Ihnen hilft, sich in einer Position auszurichten, die Ihrem natürlichen Fußwinkel entspricht. Die Schuhplatte sollte so positioniert sein, dass beim Einstecken des Pedals der Fußballen mit der Mitte des Pedals ausgerichtet ist. Wenn Ihre Cleats zu weit vorne oder hinten positioniert sind, könnten Sie Ihre Achillessehne belasten.

Und Patient sein

Das Finden der perfekten Platzierung für Ihre Cleats kann Versuch und Irrtum erfordern. Möglicherweise müssen Sie die Position der Schuhplatte an Ihrem Schuh mehrmals anpassen, bevor Sie die ideale Platzierung finden. Wenn Sie beim Pedalieren Verspannungen oder Spannungen in Ihren Beinen verspüren, ändern Sie Ihre Schuhplattenposition, um eine angenehmere Fahrt zu finden.