Umgang mit einem kontrollierenden Elternteil

Wenn du einen kontrollierenden Elternteil hast, kannst du kämpfen, um frei zu werden und deine eigene Unabhängigkeit zu erlangen. Sie fühlen sich vielleicht zwischen dem, was Sie wollen, und dem, was Ihre Eltern für Sie wollen, festgefahren. Wenn du dich mit einem kontrollierenden Elternteil befindest, gibt es Schritte, die du ergreifen kannst, um dir zu helfen, dem Zugriff auf ihre kontrollierenden Wege zu entkommen.

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Betrachten Sie ihr Verhalten

Überlege dir, warum deine Eltern die Kontrolle haben. Überlegen Sie, ob sie einsam oder trauernd sein könnte. Als ihr Kind könnte sie das Gefühl haben, dass sie mehr als andere in sie eindringen kann, sagt Marie Hartwell-Walker, eine lizenzierte Psychologin und Autorin von "Understanding and Managing Your Controlling Mother" auf PsychCentral. Analysieren Sie das Problem und überlegen Sie, womit Ihre Mutter in ihrem Leben zu tun haben könnte. Wenn seit Ihrer Kindheit Kontrollprobleme bestehen, deutet dies auf ein ernsthafteres Problem hin. Wenn das der Fall ist, arbeite daran, die Schuld und den Ärger aufzugeben und handle, um ihr zu helfen, sagt Hartwell-Walker. Es ist wichtig, Optionen in Betracht zu ziehen, die nützlich sein könnten, wie zum Beispiel die Therapie.

Trenne dich emotional von deiner Vergangenheit

Es ist wahrscheinlich, dass du mit einem kontrollierenden Elternteil zu tun hast, seit du ein Kind warst. Sie sind nicht dafür verantwortlich, wie Ihr Elternteil Sie als Kind behandelt hat; Sie sind jedoch dafür verantwortlich, wie Sie Ihren Eltern erlauben, Sie als Erwachsenen zu behandeln, sagt Dan Neuhard, Psychologe und Autor von "Wenn Sie Eltern kontrollieren: Wie Sie Frieden mit Ihrer Vergangenheit machen und Ihren Platz in der Welt einnehmen" die Website, Controlling Eltern. Es ist wichtig, dass Sie sich als Erwachsener emotional von Ihrem Elternteil trennen, indem Sie sich Ihrer Vergangenheit stellen. Wenn Sie sich emotional von einer kontrollierenden Vergangenheit trennen, werden Sie wahrscheinlich positivere Werte und ein stärkeres Gefühl der Unabhängigkeit entwickeln, sagt Neuhard.

Sprechen Sie mit Ihren Eltern

Bevor Sie sich mit Ihrem Elternteil auseinandersetzen, überlegen Sie, ob sein kontrollierendes Verhalten zur emotionalen Empfindlichkeit beitragen könnte. Es ist üblich, dass eine Person, die emotional sensibel ist, Diskussionen vermeidet, die zu Konflikten führen könnten, was zu uninformierten Entscheidungen führt, sagt Karyn Hall, Psychologin und Autorin von "Effektive Gespräche über schwierige Probleme" auf der Website PsychCentral. Wenn dein Elternteil sehr empfindlich ist, kann seine Reaktion daher als kontrollierend wirken. Treten Sie vorsichtig vor, wenn Sie ein Gespräch mit jemandem beginnen, der emotional empfindlich ist. Starte deine Konversation mit der richtigen Absicht und wende dich nicht von dieser Absicht ab, sagt Hall. Zum Beispiel wollen Sie das kontrollierende Verhalten diskutieren und lösen, nicht Schuldzuweisung oder Diskussion darüber. Zeigen Sie Respekt und nähern Sie sich dem Thema mit Ruhe und Ehrlichkeit.Erklären Sie Ihren Grund für die Einleitung des Gesprächs, diskutieren Sie Ihre Sichtweise und fragen Sie Ihren Eltern nach seinem Standpunkt, schlägt Hall vor.

Ändern Sie Ihr Verhalten

Wenn Ihr Elternteil besonders kontrolliert wird und sein Verhalten nicht ändert, nachdem Sie es mit ihm besprochen haben, müssen Sie möglicherweise Ihr Verhalten ändern. Sie können Maßnahmen ergreifen, um den Kontakt zu minimieren. Wenn Ihr Elternteil Sie beispielsweise mehrmals im Laufe des Tages anruft, sagen Sie ihm, dass Sie die Häufigkeit von Anrufen begrenzen müssen, z. B. einen Anruf pro Tag. Wenn Ihr Elternteil wiederholt anruft, hören Sie auf, jeden Anruf zu beantworten, und wiederholen Sie, dass ein Anruf pro Tag ausreicht. In drastischen Fällen von kontrollierendem Verhalten kann es in Ihrem besten Interesse sein, den Kontakt zu Ihren Eltern zu unterbrechen.