Wie Diät Ernährung Lean Cuisine

Egal wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, verlieren Fett ist über mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich essen. Kalorienarme Tiefkühlkost, wie Lean Cuisine, in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist eine Möglichkeit, Ihre Kalorien im Zaum zu halten, um Pfund zu verlieren. Während Sie immer noch einen ausgeglichenen und abwechslungsreichen Ernährungsplan trainieren und befolgen müssen, können Sie mit Lean Cuisine Mahlzeiten üben, um Portionskontrolle zu üben, Übermüdung zu vermeiden und weg von Fastfood zu bleiben, um Diät zu halten und Gewicht zu verlieren.

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Portionskontrolle lernen

Tiefkühlgerichte wie Lean Cuisine haben eine integrierte Portionskontrolle - ein großer Vorteil, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine Diät machen, können Sie Lean Cuisine verwenden, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Portionsgröße essen.

Viele Leute unterschätzen genau, wie viel Essen sie essen, und das Essens-Marketing verzerrt Ihr Konzept, wie eine Portion aussieht, also werden Sie eher zu viel essen, so die Harvard School of Public Health. Die Unterschätzung der Kalorienzufuhr ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit. Dies geht aus einem 2007 im Journal of Marketing Research veröffentlichten Bericht hervor. Es macht Sinn - wenn Sie nicht genau wissen, wie viel Sie essen, ist es unmöglich, Sie zu versichern nehmen Sie weniger Kalorien als Sie jeden Tag verbrennen, was für die Gewichtsabnahme von wesentlicher Bedeutung ist.

Da Lean Cuisine ihre Mahlzeiten in Portionen mit einer Portion verpackt, gibt es keine Vermutungen oder Schätzungen über die "richtige" Portionsgröße. Sie wissen genau, wie viel Essen Sie essen sollen - und wie viele Kalorien Sie einnehmen.

Für Diät-freundliche Comfort Food

Viele Diätetiker behandeln Abnehmen als Übung in Deprivation, aber das sollte nicht der Fall sein. Wenn Sie sich an Ihren Lieblingsgerichten erfreuen, können Sie mit Ihrer Ernährung zufrieden sein, und gelegentliche Nachlässe sind laut Rutgers University gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Lean Cuisine Mahlzeiten bieten eine kalorienärmere Alternative zu vielen Klassikern der Komfort-Küche und eine "sichere" Art, sich zu verwöhnen.

Zum Beispiel hat Lean Cuisine Vermont Cheddar Mac und Käse 260 Kalorien, während eine Tasse Makkaroni und Käse aus getrockneten Soße Mix bei 376 Kalorien wiegt. Eine Portion Lean Cuisine Spaghetti mit Fleischsoße hat 310 Kalorien, verglichen mit 411 Kalorien in einer Portion Spaghetti in Dosen. Und da die Lean-Cuisine-Optionen über eine integrierte Portionskontrolle verfügen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie mehrere Portionen in eine Schüssel packen.

Als Fast Food Alternative

Verwenden Sie Lean Cuisine als alternatives Fast Food oder Takeout, um Hunderte von Kalorien zu sparen. Lean Cuisine Mahlzeiten enthalten eine moderate Menge an Kalorien - etwa 250 bis 400 Kalorien - abhängig von der Art, die Sie wählen; während Take-out Sie 700 Kalorien oder mehr zurückstellen kann.

Zum Beispiel, ein Cheeseburger und große Pommes Essen aus einem führenden Fast-Food-Restaurant enthält 810 Kalorien, und das zählt nicht die zusätzlichen Kalorien, die Sie nehmen, wenn Sie es mit einem zuckerhaltigen Erfrischungsgetränk abwaschen. Zwei Scheiben Pepperoni Pan Pizza in einem führenden Pizza-Restaurant werden Sie 658 Kalorien, im Vergleich zu 390 Kalorien in einer Lean Cuisine Pepperoni Pizza.

Wenn Sie die Durchfahrt für einen Cheeseburger und Pommes einmal pro Woche durchführen, können Sie durch den Wechsel zu einer 250-Kalorien-Lean Cuisine bis zu 29.000 Kalorien pro Jahr sparen - oder mehr als 8 Pfund Fett.

Diät mit magerer Küche

Während Lean Cuisine einige wichtige Vorteile hat, hat es auch einige Nachteile. Wie die meisten verpackten Lebensmittel ist Lean Cuisine relativ hoch in Natrium. Zum Beispiel haben ihre Vermont Cheddar Mac und Käse 690 Milligramm Natrium - 30 Prozent der empfohlenen Aufnahmegrenze für Natrium, die 2, 300 Milligramm ist.

Zu ​​oft auf Lean Cuisine zu setzen, bedeutet möglicherweise auch, dass Sie nicht die kulinarischen Fähigkeiten entwickeln, die Sie benötigen, um ein wohlschmeckendes Essen zuzubereiten, das in eine kalorienbewusste Ernährung passt. Außerdem entwickeln Sie kein Gefühl der Portionskontrolle für selbstgemachtes Essen. Wenn Sie also Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, könnte es sein, dass Sie immer noch zu viel essen. Um eingefrorene Abendessen, wie Lean Cuisine, als Teil einer gesunden Diät zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie noch eine Vielzahl von Nahrungsmitteln in Ihrer Diät essen, empfiehlt Columbia University.

Ein Tag auf der Diät

Diät mit Lean Cuisine bedeutet nicht, dass Sie nichts als ihre gefrorenen Vorspeisen essen müssen; mischen Sie sie mit praktischen Mahlzeiten aus ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln. Beginnen Sie Ihren Tag zum Beispiel mit einer Orange, die mit einer Scheibe Vollkornbrot mit Mandelbutter oder einem einfachen Omelett aus 2 ganzen Eiern und einer Handvoll gehacktem Spinat kombiniert wird. Halten Sie Ihr Mittagessen bequem mit einem Lean Cuisine Hauptgericht mit einer Handvoll Beeren oder einem Apfel auf der Seite. Bereiten Sie am Abend einen einfachen grünen Salat zu - probieren Sie Rucola, rote Paprika und eine Himbeervinaigrette oder Babykohl, Karottensplitter und Reisessig und Limettensaftdressing - und kombinieren Sie sie mit Ihrer Lean Cuisine. Genießen Sie ein süß-herzhaftes Dessert aus fettarmer griechischer Joghurt mit Himbeeren und Minze Chiffonade.