Wie man Pec Bounce macht
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Alles klar, du brauchst nicht um deine Pecs zu hüpfen. Es dient keinem muskelaufbauenden oder fitnessbezogenen Zweck und selbst wenn du dich in einer Wettkampf-Bodybuilding-Phase befindest, besteht die Möglichkeit, dass die Richter dich nicht darum bitten, deine Brust tanzen zu lassen.
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Aber es gibt einen sehr lohnenden Grund, einen Schlag zu machen: Weil es Spaß macht. Und wenn Sie mit Ihren hart verdienten Ergebnissen nicht ein bisschen Spaß haben können, worum geht es überhaupt?
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Ursprünge des Bounce
Auf dem Höhepunkt der Bodybuilding als eine Form der Vaudevillian Unterhaltung in den späten 1800er Jahren, zeigte legendären starken Mann Eugen Sandow Aus seiner Muskelkontrolle heraus, indem bestimmte Muskeln wie der Bizeps isoliert und zum Flattern gebracht werden. Der Vater des modernen Bodybuildings hätte seine Brust nicht zucken können, aber sein Trick kann als Ursprung des Grundkonzepts angesehen werden.
Schnell in die 1970er Jahre, und die Brustgrößen der Bodybuilder erreichten epische Ausmaße, wahrscheinlich aufgrund der Verwendung von Steroiden, die offiziell von der International Federation of Bodybuilding and Fitness verboten wurden, aber immer noch legal zu verwenden sind erholsam. Obwohl es unmöglich ist, die erste Person zu identifizieren, die es zu gewinnen gibt, hat Arnold Schwarzenegger berühmt und sehr öffentlich den Schritt beim Mr. Olympia-Wettbewerb 1972 geschafft. Und der Rest ist Brustgeschichte.
Die Technik
Obwohl deine Neigung sein könnte, mit deinen gebeugten Pecs zu beginnen, tanzen sie am besten, wenn sie entspannt sind. Gerade die Tatsache, die entspannten Bauchmuskeln zu spannen und sie dann wieder loszulassen, lässt die Brust "tanzen" (und warum kräftiger werdende Brustmuskeln sich mehr zu bewegen scheinen), so dass Sie loslegen wollen.
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Geben Sie jetzt dem Clavicularkopf Ihres pectoralis Major ein gutes Zucken. Dies ist die dünne Muskelfaser direkt unter deinem Schlüsselbein, die deine oberen Brustmuskeln mit deinen äußeren Schultern verbindet, und wenn du sie nicht trainiert hast, musst du anfangen, wenn du willst, dass diese Babys tanzen.
Konzentriere dich darauf, diesen Muskel nach oben zu ziehen; Das ist es, was die aufsteigende Bewegung des Pec ermöglicht. Entspanne den Clav und lass den Pec fallen, um einen "Bounce" zu vervollständigen. Auch hier sollte es sich um eine schnelle, starke Kontraktion handeln, eher um ein Zucken als um eine verlängerte Muskelanspannung.
Experimentiere mit verschiedenen Armpositionen, um zu sehen, was dir hilft, die Clavs am besten zu aktivieren. Sie können feststellen, dass Sie die Pecs besser knallen können, wenn Ihre Arme an Ihren Seiten entspannt sind, hinter Ihrem Rücken oder an Ihrem Bauch gehalten werden. Versuchen Sie, einen Schlag nach dem anderen zu schlagen, dann gehen Sie abwechselnd, bis Sie sich schließlich auf den Weg machen, beide gleichzeitig zu hüpfen. Es braucht viel Übung, bevor deine Pecs bereit sind, zu einem Party-Beat zu tanzen.
Weitere Informationen: Das beste Training für die obere Brust
Den Bounce teilen
Denken Sie daran, dass das Pec Popping auch etwas vom Glück der Ziehung abhängt; manche Menschen, vielleicht aufgrund einer einfachen alten genetischen Veranlagung, könnten einfach nicht in der Lage sein, einen Sprung zu machen, egal wie fit sie sind.
Und wie du vielleicht vermutet hast, ist es keine exakte Wissenschaft, deine Pecs zum Tanzen zu bringen. Also, wenn Sie Leser pec-jiggling Tipps oder Tricks zu teilen haben, erleuchten Sie uns mit Ihren hüpfenden Möglichkeiten in den Kommentaren unten.
